●饮食中应避免乳制昂

　　酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热，所以饮食中应尽量避免乳制品。

　　可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。

　　●应少食多餐

　　少食多餐有利于身体调节体温。

　　●多喝水

　　多喝水或果汁，也可以有效地控制体温。

　　●减少咖啡因和酒精

　　含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌，而诱发皮肤发热。

　　●乐观髓对人生

　　虽然50岁左右的你可能会面临很多新问题，比方说子女长大成家，可能会带给你一些孤独，但是你依然可以在这一段时间过充实的生活。你不妨接着去上学，学习那些你年轻时想学又没有时间学的东西。或者去做一些自己喜欢的运动，走路、慢跑、骑车、跳舞、跳绳、游泳等都是不错的选择，它们会让你心情舒畅，忘掉烦恼。

　　●保持规律的性生活

　　规律的性生活不易使皮肤发热，而且能间接刺激退化的卵巢，以缓和荷尔蒙系统，且防止雌激素锐减。

　　●补充营养素

　　①樱草油或黑醋粟油

　　依产品标示使用。是一种好的镇定剂及利尿剂，对皮肤突然发热有效。

　　②维生素B群

　　100毫克，每天3次。维生素B群，尤其是B5、B6，对更年期相当重要，能够降低皮肤发热及神经问题。

　　③ 维生索C

　　每天3000—10000毫克，适用于皮肤发热的症状。

　　④ 维生素E

　　每天400-1600IU。渐增用量，直到皮肤不再突然发热。

　　⑤钙及镁箝合剂

　　每天2000毫克。可缓解不适症状。

　　●药用植物

　　人参、柯拉、当归、北美升麻、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亚人参对停经期的症状有帮助。

（实习编辑：陈冬萍）