1．养成良好的生活习惯，减轻关节负重 您提东西最好不要超过3公斤，也不宜爬高、搬重物，以免加重关节损伤；另外，肥胖加重了关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，因此适当减轻体重是必要的。

　　2．重视自查和早期诊疗当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼时腿疼，天气变化时关节不舒服等症状，尤其是存在关节病的典型症状如关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时，应及时到正规医院检查。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。

　　3．及早服用胶原蛋白很必要 进入中老年，骨关节中的胶原蛋白成分大量流失，骨与骨之间的磨损加剧，极易引起关节疼痛。补充胶原蛋白，能减轻或避免骨与骨之间的摩擦，有效修复关节软骨，从而预防关节疼痛和骨性关节炎的发生。

　　10月12日是世界关节病日，专家提醒大家，在选择胶原蛋白产品时，一定要注意胶原蛋白的分子量、含量以及成分配比。目前很多胶原蛋白产品，分子量都在6000道尔顿到1万道尔顿，分子量过大，不易被人体吸收，也常有猪皮焦味。时间晶体·生命支架胶原蛋白原料来自世界五百强企业德国德固赛集团，分子量仅为3000道尔顿，分子量小而均匀，易溶解，也极易被人体吸收。

　　服用时间晶体·生命支架胶原蛋白每天1包，每包含5克的纯胶原蛋白，正适合亚洲人每天所需胶原蛋白的量。同时您还能获得一定量的柠檬酸钙、大豆异黄酮、维生素D3及维生素E，更有效达到修复关节软骨，预防骨性关节炎的目的。

（责任编辑：辜毅）