在休息的时候，尽量平躺着，以减轻肌肉的压力。在臀部与腰部各放一个枕头，同时在胸部保留一个沟。要小心地避免压迫到胸部，才不会使乳腺受到压迫，而导致淤塞。

　　喂奶时，可以选择侧躺在床上喂，这样可以减轻部分的肌肉压力。如果条件合适，也可以度试着坐在中空的橡皮垫上哺乳婴儿，但是，不要坐得过久，否则可能会导致会阴部的肿胀。

　　上厕所排尿时，身体向前倾而坐，或是采取半蹲的方式，可以避免过度的疼痛。

　　用小镜子来看一看会阴处的缝合伤口，你会发现真正的情况并不如想象中那么糟。

　　坚持做基本的骨盆腔收缩运动。要尽快地开始去做，该运动能加速你的痊愈。

　　保持会阴部的干燥与干净，是降低受到感染的重要措施。要确定浴室、厕所、脸盆都是清洁的。特别是在医院里时，受感染的机率往往会比在自己家中更高。在医院中，可以利用经过酒精浴室清洁剂消毒，或是可以随时拆线的马桶座椅，以保障自身的安全。

　　辣妈叮咛：

　　生产对一个女人甚至整个家庭来说都是件“非常”大事，除了整个孕期漫长而辛苦的孕育，我们还要经历分娩的艰难蜕变，也许每个人具体经历不甚相似，但我们的心情都是一样的！祝天下所有的妈妈和准妈妈健康、顺利！

（责任编辑：周奕桦）