我是个离休的医务人员，现年76岁。先后患有糖尿病、高血压、高血脂、颈椎病、脑动脉硬化、腔隙性脑梗塞等。近几年来，我除了坚持必要的药物、饮食等治疗外，在生活上坚持“每天一二三四五”的保健养生方法，尝到了甜头。近两年来我的上述病情稳定，血糖、血脂接近正常，血压正常，原来严重的阵发性眩晕、头痛等症状也基本消失。

　　一是坚持每天至少唱三段京戏：我自幼受父母的熏陶影响，喜爱京剧，离休后参加了军队和地方的一些京剧组织，每周都有2～3次到有关京剧社（队）唱京戏、过戏瘾。近三年来自己坚持每天都要自唱三段以上京戏，已养成“一日不唱戏，就觉不顺气；一天不练嗓，就觉喉咙痒”。有什么不顺心的事只要高唱一曲西皮、二黄，就把不愉快的事抛到了九霄云外。

　　二是坚持每日至少笑三次：可以在与人聊天中欢笑，也可以在幽默、诙谐中自笑。这正如古人所讲的“笑一笑，十年少”；“愁一愁，白了头”；“笑口常开，少病减灾”；“人逢喜事精神爽，闷在心头病痛多”。笑有益于心、脑、肾、内分泌的新陈代谢，促进胃肠消化功能，有益于增强免疫力。

　　三是坚持每天“三个半小时”：即早上、晚饭后到珠江边或附近公园散步（或作广播操）运动半小时，中午卧床休息半小时。做到动静结合，有劳有逸。

　　四是坚持每天喝一杯酸牛奶，吃一个鸡蛋，一个香蕉，一块红薯（地瓜）：酸奶和鸡蛋的好处已多有文章介绍，这里就不再重复。吃香蕉的好处是，香蕉健脑治便秘，健脾能把胃病医；吃地瓜的好处是，通便生津液，防癌。

　　五是坚持每天写作或阅读书报纸至少两个小时：我爱好写作。这一爱好使我深刻的体会到，“脑子愈用愈发达，脑子不用则萎缩”；“常用脑，记忆好”。

（实习编辑：范立明）