倒走加甩腿巧治小腿抽筋
　　
　　人到中年后，很容易腿脚无力、不灵便。特别是冬天，晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋。其实，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效缓解小腿发凉、抽筋的症状，还可使双腿变得灵活，步履轻快。
　　倒走加甩腿治疗小腿抽筋的方法很简单，一学就会。每天早晚，选一空气新鲜、宽阔平坦、行人较少的空地，倒走20分钟左右。倒走时，全身放松，平视前方，挺胸收腹，迈开双腿，摆动双手，并注意安全。然后，一手扶固定物或扶墙，前后甩动小腿。向前甩动小腿时，脚尖向上翘起，向后甩时，脚尖向后。两条腿轮流甩动各100至200次为宜，注意腿要伸直。倒走加甩腿虽然不复杂，但贵在持之以恒。　　
　　你是别人的一棵树
　　
　　有个人一生碌碌无为,穷困潦倒。一天夜里，他实在没有活下去的勇气了，就来到一处悬崖边，准备跳崖自尽。
　　自尽前，他嚎啕大哭，细数自己遭遇的种种失败挫折。崖边岩石上生有一株低矮的树，听到这个人的种种经历，也不觉流下眼泪。人见树流泪，就问道：“看你流泪，难道也同我有相似的不幸吗？”
　　树说：“我怕是这世界上最苦命的树了。你看我，生在这岩石的缝隙之间，食无土壤，渴无水源，终年营养不足；环境恶劣，让我枝干不得伸展，形貌生得丑陋；根基浅薄，又使我风来欲坠，寒来欲僵。我看似坚强无比，其实是生不如死呀。”
　　人不禁与树同病相怜，就对树说：“既然如此，为何还要苟活于世，不如随我一同赴死吧！”
　　树说：“我死倒是极其容易，但这崖边便再无其他的树了，所以不能死呀。”人不解。树接着说：“你看到我头上这个鸟巢没有？此巢为两只喜鹊所筑，一直以来，它们在这巢里栖息生活，繁衍后代。我要是不在了，那两只喜鹊可咋办呢？”
　　人听罢，忽有所悟，就从悬崖边退了回去。
　　其实，每个人都不只是为了自己活着。再渺小、卑贱的人，对于有的人来说也是一棵伟岸的树。
　　
　　父与子
　　
　　一个八十岁的老人，跟他受过高等教育四十五岁的儿子一块坐在沙发上。突然一只乌鸦落在他们的窗户上。爸爸问儿子：“那是什么？”
　　儿子回答说：“那是一只乌鸦。”
　　过了一会儿，爸爸又第二次问儿子：“那是什么？”儿子又据实作答。
　　又过了一会儿，老爸爸第三次问：“那是什么？”这时，儿子提高嗓门显得很不耐烦地说：“那是一只乌鸦！”
　　又过了一会儿，爸爸第四次问儿子：“那是什么？”
　　这一次，儿子喊叫着对爸爸说：“您为什么没完没了地问同一个问题，我不是已经告诉您许多次了，那是只乌鸦！这句话您听不明白吗？”
　　又过一会儿，爸爸去了自己卧室，回来时手里拿着一本破旧的日记。那本日记自从他的儿子出生他就一直保存着。他打开了日记当中的一页，叫儿子把那篇日记读一读。
　　儿子读到了如下的内容：“今天我三岁的小儿子跟我一起坐在沙发上，突然一只乌鸦落在了窗户上。我儿子问我那是什么，问了二十三次，我回答了他二十三次，说那是一只乌鸦。儿子一遍遍问我，我就一遍遍回答他，每回答他一次，我都亲切地抱抱他。我一点也不生气，反而觉得天真的小孩子挺可爱的。”
　　　　坚持做热敷 眼睛不老花
　　
　　我今年80岁，50岁开始戴150度老花镜，不到几年上升到250度，不管办什么事，老把眼镜带上，看报、写字更是不可少。
　　有一次碰到老娘舅，他是老医生，教了我一招：洗脸时用热毛巾捂住眼睛做热敷，热水温度在70摄氏度左右，水不能太热，否则眼睛要烫坏，要每天坚持做。我回家后按此法去做，连续做了几年，效果不错，老花镜度数降低了。5年后，不管看报、写字都不戴眼镜了，直到现在。
　　注意两点：一要持之以恒，绝不能“三天打鱼，两天晒网”。每次用热毛巾捂一分钟左右。二要掌握好水的热度，一般70摄氏度左右，不到70摄氏度起不到作用。　　
　　我的“返祖锻炼”
　　
　　自从老伴患上老年痴呆症后，我成了老伴的专职“护士”，以往天天出门锻炼的我，必须大部分时间圈在家里，慢慢地，我摸索出了一套家中的“返祖锻炼法”。
　　平时，我最喜欢爬山，现在怎么办呢？我把以前每天站着用墩布擦地变成趴在地上擦地，往前爬、往后倒，有时做做高难度动作——擦擦地边儿，或者再翻翻跟头。记得在报上见过这样一则内容：人，尤其是现在的孩子，缺少的就是四“脚”落地的爬。我这坚持在地板上爬，就是返祖锻炼。还别说，73岁的我，身高1.58米，体重55公斤，血压血脂正常。
　　我喜欢光着脚走在沙滩上的感觉，现在，没有机会去沙滩了，我就在家光脚走路。夏天，我在屋里光脚走，春秋天穿上袜子，冬天我织了两双毛线袜子，换着穿。光脚在地上走，能帮助挺胸吸气，因此，我没有丝毫驼背的迹象。
　　早上去买早点时，看见在小区里锻炼的人，我很羡慕，但我必须很快把早点买回去，我要快走如飞，身轻如燕。怎么锻炼出来的呢？那就是，利用我这三十平米的大厅跳绳、踢毽，而且是光脚、穿袜子跳。
　　返祖、童心，像动物和孩子一样地锻炼，是我的最佳选择，我乐观地在客厅里跳舞，趴在地上擦地、爬行、翻跟头，光脚走路，我用两块钱的跳绳代替跑步机，远离了医院。

（实习编辑：李显红）