刷牙前应当刮舌苔，牙科医师经常这么建议。这样做不仅有益口腔卫生，还能减轻肝、肾的负担，何乐而不为？

　　由于舌苔混合着大量口腔细菌代谢物、黏膜细胞剥落物和食物残渣等苔状物，如果不及时清除，充满细菌和毒素的霉苔进入体内，必然加重肝、肾的排毒解毒压力。因此，刷牙之前，务必养成刮舌苔的习惯。

　　刮舌苔的方法

　　每天早晚刷牙之前，最好用小汤匙(或刮舌板)伸进口腔，从舌根处开始轻轻的向前刮，然后再开始刷牙;也可以直接用牙刷(最好是软毛牙刷)，从里向外，轻扫舌头表面，将代谢物清理干净。

　　刮完舌苔后，不仅口气变得清新，你的舌头也会有如释重负的全新感觉，不信你就试试看吧！

　　舌头与疾病的关系

　　舌头的变化（颜色、形状）与疾病也有密切的关系，因此也常被称作是人体健康的“一面镜子”。

　　1、一般来说，舌苔的颜色有白、黄、黑、褐等颜色，健康人的舌苔颜色应该是“淡红舌质、薄白舌苔”，而且没有裂痕和齿印。

　　2、如果舌苔由薄而厚、由少而多，意味此人体内的病症正持续进行中;假使舌苔由厚变薄、由多转少，则表示病气逐渐消退。

　　3、舌苔呈白浊者，显示此人有便秘或胃肠方面的疾病。

　　4、呈暗褐色者，表示患者有严重胃炎，且舌头表面已被真菌感染。

　　5、呈黑色者，意味热疾病重(通常是因为抗生素服用过量所引发)。

　　6、有干燥剥落现象者，显示体内严重缺乏营养。

　　7、光滑鲜红而无苔者，表示有恶性贫血的情况。

　　8、舌头增大可能由甲状腺机能低下造成的。

　　9、舌头僵硬、运动不灵活常被认为有脑血管疾病的征兆。

　　10、舌头伸出时发生震颤可考虑神经衰弱、甲状腺机能亢进、酒精中毒等。

　　舌头保健操

　　人的味觉通过面孔神经而传到大脑，因此，经常使舌头活动，这就可以间接地对大脑进行刺激。以下４步舌头保健操可预防并配合治疗高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、眩晕、腰痛、失眠、便秘、老年性痴呆等症。

　　1、每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各１０次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动５次。

　　2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练３～５次。

　　3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦３０次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手３指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦３０次。

　　4、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留２～３秒钟，反复操练５次。然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留２～３秒钟，反复操练５次。

（实习编辑：杜念念）