更新时间:2010-09-23 20:15:34
经过了一天的劳累,肯定是疲倦至极,有些方法让你下班十分钟后精神满当当,拥有一个很好的精神状态......
.hzh {display: none; }职场上的烦恼就不要带回家,不要在忙碌了一天之后,回到家里仍然没有一个好脸色。想要让自己过的舒服,就要学会把烦心的事情扔到一边去,在这个时候好好学会优化一下自己下班后的时间,让你的生活变得多姿多彩多健康吧。
下班以后不能迅速地进入生活状态,工作时的压力和情绪影响著生活质量,你的喜怒哀乐,也可能涉及到其他的家庭成员,那么你可以尝试一下下面的方法,让你回到家中以后,尽快地进入“角色”。
10分钟:用静坐清洁心灵
在职场上打拼,每天脑海里总有无数想法、无数的信息在涌进,尤其是身心俱疲且又诸事不顺的时候,很容易迁怒于家庭其他成员。
所以如果内心烦躁,回到家最好先静坐几分钟。
静坐的目的是以自行运作的方式,迅速使身心平静下来,一则使身体立刻获得休息,二则减缓因生活压力带来的焦虑。
静坐的六个步骤:
1.在安静的房间内,盘腿坐在软垫上。
房间灯光必须柔和,不宜太亮。
2.闭上眼睛。
3.尽量放松全身肌肉,尝试先从脚部开始,
然后由下而上,一直放松到头部。
4.用鼻子呼吸,并使自己感觉到空气从鼻孔出入。
在每次呼气时,心中默数“一”。
如此进行10分钟,自行停止。
合起眼睛休息一两分钟,一段练习即告停止。
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