高血压患者可以去海滨游泳吗心脏搭桥后为啥心电图仍异常 牙齿突然受到外伤怎么办多毛姑娘如何安然度夏带状疱疹痊愈后仍疼痛不止怎么办

　　高血压患者可以去海滨游泳吗

　　我是一位高血压患者，今年30岁，是常坐办公室的机关干部。平时一直遵从医嘱坚持服药，病情也比较稳定。但我又是一个体育运动爱好者，到了夏天我就会“心中痒痒”，很想去海滨游泳，但又怕出意外。请问，我能参加这项活动吗？青岛 李 明

　　高血压患者在运动前，尤其是参加剧烈运动前，应充分了解自身状况，以确定自己是否适合这项运动，并掌握运动的强度、频度和持续时间。高血压患者比较适宜的体育运动有太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等，这些运动属于《中国高血压防治指南》中指出的适合于高血压患者的有氧、伸展及增强肌肉力量的三种练习运动，有利于降低血压、增加左心功能和减轻体重。对于举重、推铅球、牵拉等带有爆发力的运动应避免，因它们可能会引起反射性血压升高而导致高血压意外。

　　此外，高血压患者在运动中还应注意以下几方面：①经专家研究证实，高血压患者的运动降压需在四周后才能生效，当运动停止两周后，血压又会回升。因此，高血压患者应该持之以恒地参加一些适合自己身体状况的健身运动。② 《中国高血压防治指南》中指出，高血压患者的运动强度应以运动心率为102～ 150次/ 分为宜。运动次数每周3～5次，每次持续20～60分钟。由于各人病情不同，尚需听从医生的指导。③为防止意外，锻炼时应注意：a.最好不做低头弯腰的动作，头部最好不低于心脏水平。b.不要用力和屏气，以免造成血压上升，发生意外。c.不要做体位变化幅度大的快速动作，防止直立性低血压而导致晕厥。

　　因此，你最好不要去海滨游泳，游泳需要用力和屏气等，这些都是高血压患者应避免的。你还是选择如太极拳、慢跑、散步、跳舞等运动为好。

　　冬泳对高血压患者是绝对禁忌的，因为冷水刺激会使全身表面血管突然收缩，血压骤然上升，心肌负担加重，会引起卒中、心力衰竭、心肌梗死等并发症。

（责任编辑：王海娥）