更新时间:2010-09-23 21:22:20
河北省疾病预防控制中心副研究员孙纪新说,高血压者应坚持进行有氧体育运动,每周至少锻炼3至5次,每次30分钟左右。如持续运动30分钟有困难,可分多次进行,每次运动10至15累计达30分钟也可。患者可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件,选择合适的运动项目。可选择散步、快步行走、慢跑、骑车、爬山、太极拳、健身操、跳舞等,不宜选择过于剧烈的运动项目。
体育锻炼应因人而异,以运动后不出现过度疲劳或明显不适为限。运动强度应先弱后强,只要达到有效心率范围即可,使心跳不超过最大心率(最大心率=220-年龄)的60%对于年龄较大者,血压较高或有其他并发症者,应根据具体情况适当减少运动强度,尤其避免运动中发生意外。急性期或严重心脑血管疾病患者,应暂时停止体育锻炼。
(实习编辑:莫雅贞)