每个女人都想要拥有美好坚挺的乳房，其实通过饮食丰胸即安全又有效，下面介绍女性朋友们一组我们中国历代流传的丰胸天然食谱： 除去遗传因素为最大主要原因外，均衡摄入营养是乳房丰满坚挺的基础。因为发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定乳房的大小。

　　1、水果类： 木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆)。 TIPS：木瓜，特别是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，增进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以增进乳汁的分泌。

　　2、核果类： 种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。 TIPS：此类食物含有非常多的蛋白质、卵磷质和脂肪，即可以丰胸还能补脑，真正让你有“波”有脑!种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成份，可增进性腺发育，同时还有保养功效，所以最好连皮吃。

　　3、胶质类食物： 猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参。

　　TIPS：胶质类食物可使乳房的脂肪增加。因而，胶质类食物是乳房长大的重要成分之一，具有相当好的丰胸效果。

　　4、蔬菜类： 莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜。

　　TIPS：其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。

（实习编辑：陈冬萍）