据中山大学第二附属医院中医科主任李建军介绍，他们通过对接诊患者的粗略统计发现，

　　35岁左右的女性也有可能出现更年期症状，这大概和社会压力大有关。更年期症状可以持续10年~20年。对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，配合治疗外，饮食调理也很重要。

　　在食物的选择上，李建军推荐了几道食疗方：

　　女性更年期燥热口干、虚热口渴者可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚，益气和血。

　　女性更年期心神不安、烦躁失眠者，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。

　　另外，更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。

　　最近常有患者咨询，吃高丽参是否可以缓解女性更年期的症状？李建军说，从中医的角度来说，高丽参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”，对于肾阳虚有一定作用，更年期出现腰膝酸软，畏寒肢冷，头目眩晕，精神萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。不过需要注意的是，高丽参的食用需要特别注意服用剂量和方法，传统上，服用高丽参倾向于研磨成粉，少量服用。

（责任编辑：罗英周）