本人是有着十几年“糖龄”的糖尿病患者，现已到了花甲之年，至今身体依然良好，基本没有影响正常的学习和生活。在多年与糖尿病的斗争中，通过医生指导和自身学习也积累了点滴体会，现撰写成文，供病友参考，望能起到抛砖引玉之作用。

　　总的体会是四句话：

　　五驾马车并肩走，三大要素伴我行，不良习惯都改掉，务必记住“五小更”

　　一、五驾马车并肩走

　　1．合理膳食

　　2．适量运动

　　3．遵医治疗

　　4．自我监测

　　5．糖尿病知识和教育

　　二、三大要素伴我行

　　1．讲究卫生，预防感染

　　2．睡眠充足，精神饱满

　　3．情绪稳定，心情愉快

　　三、不良习惯都改掉

　　1．改掉吸烟习惯

　　2．改掉喝酒习惯

　　3．改掉暴躁脾气

　　4．改掉无度熬夜

　　5．改掉过度疲劳

　　四、务必记住“五个要”

　　心要善；胸要宽；腿脚勤快人要欢；笑对人生要“四看”；战胜病魔志要坚。

　　笑对人生要“四看”

　　豁达乐观是延缓糖尿病并发症发生和发展的法宝。达观畅怀、乐而忘忧，在思想上无负担，情绪稳定，则气血通畅，神高气扬。从养生保健控制糖尿病的意义上来说，豁达乐观就是要把人生看开些、看淡些、看透些、看远些。

　　看得开

　　做任何事不强说、不强干、不强求，一切顺其自然，绝不巧取豪夺，也不为了虚名浮利让一生苟苟且且，甚至胡说八道、寻死觅活，活得没人格，更不能要名不要命，要权不要命，要钱不要命，要色不要命。

　　看得淡

　　知足者不但常乐而且还能健康长寿。一切功名利禄、荣华富贵都是身外之物，生不带来，死不带去。再富有，吃饭不能使双筷，睡觉不能用两床，为争名夺利起五更、爬半夜，甚至通宵达旦，吃喝无度、高度紧张、极度疲劳，终日忙忙碌碌、累死累活、争争吵吵、牢骚满腹，最后招来病魔缠身，生得苦、活得累，实在是不值得。

　　看得透

　　人生苦短，光阴似箭，人是百代之过客。就家庭到社会这个大舞台而言，25岁前还不能登台演出，55岁后将要落下帷幕，中间30年，转眼即过，不管发生天大的事，随着时光的流逝，一切都会过去，都会淡忘，都将消失。深深品味，一切不过如此，即便是混出个人模狗样来又能怎么样?孰不知，狂风不终朝，骤雨不终日，人生决不会老是日中天，更没有永不落的红太阳。

　　看得远

　　人要胸怀宽阔、宽宏大量、心地坦然、达观畅怀、乐而忘忧，更要乐善好施、慈悲为怀。决不能终日为一时一事、一派一己的蝇头小利斤斤计较，甚至神魂颠倒、是非不分。更要知道，顺境者能活，逆境者能安，过去坎坷就是坦途，过去黑暗就是黎明，东方不亮西方亮，过去冬季就是春天！

（实习编辑：吴伟棋）