在生活中，我们面临着种种压力：升学、就业、择业、跳槽……这些压力经常会使人情绪低落，产生郁闷、沮丧甚至悲观。特别是当我们面临一个选择的时候，我们的心里就更加地烦恼。当我们出现这种情况时，不妨试试以下几种摆脱方法，至少可以减轻我们心底的烦恼：

　　1.发奋工作 向前看，确立奋斗目标，立志求索。一旦潜心事业，把精力集中到学习、工作上，便能使人忘记忧伤和烦恼。

　　2.忘却往事 有些人总爱用过去做过的错事或不愉快的事来烦恼自己。其实，这是自己和自己过不去。这种不佳的心情，不能靠外部条件的“转机”去改变，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丢掉和忘却，过去的一切就让它过去吧!反思昨天，吸取教训，更好地把握今天。

　　3.摘掉墨镜 有些人在生活或事业上遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，张眼看世界，明明阳光灿烂，他们却感觉阴森恐怖。他们凡事总往坏处想，情绪低落，甚至诱发抑郁症。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

　　4.大声喊叫 星期天、节假日里，打扮得清爽些，和亲人、朋友到山上、海边或空旷的山野，放声大喊一番，以发泄内心的不满和不如意。

　　5.走亲访友 当你遇到不愉快的事，心头阴云密布的时候，不要独自去琢磨，最好找个知心的、明白事理的亲友，向他们倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦，摆脱情绪低落的困扰。

（实习编辑：陈兴娣）