早餐“三三”制：1小碗粥（或1杯奶），1片面包（或1只馒头或小肉包），1块蛋糕（或l小碟水煮花生米）。粥最好是赤小豆粥、枸杞粥、红枣粥、淮山粥、莲子粥中的一种，脱脂奶或鲜豆奶约200毫升。

　　中餐“三三”制：1蔬1荤1碗米饭；蔬菜可任选一种，约200克；荤可选鱼、瘦肉、鸡、鸭、兔、蛋中任何一种，约50克，最好做肉丸吃，以利消化，米饭约200克。

　　晚餐“三三”制：1蔬1素1碗面（或米饭）；蔬菜应与中餐有别，素专指各种豆类及制品，如大豆、豆腐、豆芽、豆干、豆丝等，约100克，面条约100克。

　　每天上午与下午应适量吃些鲜水果。该饮食法也适宜于患有高血压、高血脂等老年病患者选用。

（责任编辑：温小军）