“大笑养生操”做法

　　动作模特：陈倩 55岁 长沙市体院路245号 图/记者罗杰婷

　　首先大笑三分钟，同时配合双手从胸口向外打开的动作，通过笑可以使身体得到放松。再做以下几节操，就会事半功倍。

　　梳秀发 两手轮流做梳头发的动作，不过手伸展的动作幅度要大。

　　海燕飞 胳膊展开模仿翅膀扇动，同时有节奏地微蹲、站起。然后两臂侧平举，弯腰，两臂翻转朝后上方。

　　摇爱桨 模仿摇桨，把双手往回拉至下巴，再推出去。

　　摆柳腰用膝盖带动胯部，胯部带动腰，来回扭动。胳膊有节奏地前后摆动。

　　骏马跑左手扶着马鞍，右手拿着缰绳，用两腿夹着马肚子，模仿骑马的动作向前运动。

　　初衷是为了忘记失去亲人之痛

　　许步东出生在河北唐山，今年56岁，他为什么要发明“大笑养生操”?说起来还有一个让人心痛的原因。

　　1976年唐山大地震，让许步东失去了11位亲人，这使他受到重大打击。为了修复受伤的心灵，他天天在家面对镜子练微笑来忘记悲伤和痛苦。练习三个月后，习惯成自然，只要想笑就能笑出来。他悟到，原来笑是可以练出来的。

　　大笑操简单易学

　　经过研究实践，他创编出简单易学的“大笑养生操”，使头肩、臂膀、腰胯、膝腿、脚都得到练习，尤其适合中老年人。

　　许步东说：“当笑成为习惯时，不但能愉悦身心释放压力，还能愈病疗疾。”很多练过的人认为，练这套操效果好、心情也愉快。这么好的养生操，快一起练吧!

（实习编辑：邓惠红）