预防儿童糖尿病最有效的方法：健康饮食和多运动

　　有肥胖趋势的儿童常常吃得多、活动少。由于现在大多数孩子的生活方式趋向西方，饮食中高脂肪、高热量的东西大大增多，加上学习负担过重，使得孩子们很少有机会进行户外活动与锻炼，发生肥胖又不加控制，进而导致儿童出现II型糖尿病。

　　饮食观念

　　1、饮食要多样化，少吃甜食、咸食，多吃蔬菜和水果以及牛奶和豆制品；

　　2、每餐应调配好食品的种类，不可偏食，不吃零食，避免饮食过量。

　　3、应纠正一些饮食误区，如很多家庭炒菜喜欢放许多油，烧鱼汤时将鱼油煎后再煨成牛奶一样白的汤等；

　　体育锻炼

　　1、预防超重或减少体重，能够使发生II型糖尿病的危险降低40％至60％；

　　2、II型糖尿病肥胖患者，如果能够降低现有体重的5％?10％，就足以有效地控制血糖。

　　3、对于空腹血糖异常或餐后血糖异常或两者都有的还不是糖尿病的这部分人来说，可以不用药物，只要加强运动，合理饮食，体重正常，就可以预防糖尿病。

（实习编辑：黄秀杰）