瘦人想要增肥就一定先要查清消瘦的原因。 我从小一直都很瘦弱，食量也不算太差，172公分高，99斤。并且脸颊凹陷，就是大家所说的尖嘴猴腮型。经过3个月的努力，现在有123斤了，很开心，希望能和您分享我的健康增肥方法。

　　1，到中医看病，得到脾虚的结论。 2，有抽烟和喝酒的情况 3，睡眠也不太好

　　根据上面的情况制定了一套健康的增肥方法。

　　1，吃“健脾丸”每天三次，饭前食用。连续三个月，健脾丸的牌子无所谓，就是6元钱左右一盒，有200颗。每次吃8颗。一般的药店都有买。

　　2，每天做15分钟的原地慢跑，可以帮助消化功能，但切忌超过20分钟，不然就是在减肥了，呵呵!

　　3，每天吃6顿饭，当然，那三顿可以简单些，一个鸡蛋就可以了。

　　4，少抽烟(一天最多4支)，坚决不喝酒，包括啤酒(我以前也试过啤酒增肥，但没有用)

　　5，吃点复合维生素，还有蛋白粉(睡前吃)。什么牌子都不重要。

　　6，每2天做一次面部肌肉活动，这是让凹陷的脸颊丰满。就是尽量将自己的嘴非常用力的大大的张开，并保留5秒钟，然后合拢。每次3组，每组三十次。

　　这个活动对尖嘴猴腮型的朋友非常有用。一般2个月脸部就丰满了，我就用了2个月，现在朋友见了我都说，非常帅了，呵呵! 我是从2010年的3月开始以上增肥计划的，到刚才，也就是2010年6月21日，体重就有123斤了。希望这套增肥方法能够帮助同样瘦弱的您!

（实习编辑：江燕）