扭伤后24小时内禁用热敷,日常生活中经常会发生腕、踝关节的扭伤，若急于做局部热敷，反而会加重患处肿胀和疼痛。正确的做法是，扭伤时立即用冷毛巾或冰袋冷敷，24小时内禁用热敷。如果扭伤严重，可用绷带(最好是弹力绷带)包绕患处，发挥压迫止血和局部相对固定的作用，减缓肿胀和疼痛的加重。同时减少腕、踝关节的运动，抬高患肢。扭伤24小时后方可用热水、热毛巾进行热敷，并可外敷活血化瘀、消肿止痛的中药，或适当服用一些中成药或消炎镇痛类的西药。腕、踝关节扭伤的治疗周期一般为2～4周。

　　轻度扭伤的患者可自行处理，而扭伤较重的患者，应及时到医院就诊，必要时需进行X光摄片检查，以排除骨折的发生(撕脱性骨折仍能行走)，同时可以得到有效及时的治疗。为避免扭伤的发生，注意不提携或握举分量过重的物品;平时少穿或不穿高跟鞋，不在凹凸不平的地面上奔跑;青少年在参加体育活动时，应先做好充分的准备活动。

（实习编辑：易校吉）