预防肛裂的方法是：产后尽早起床活动。自然分娩者产后1?2天可起床活动，初起床时可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、缩肛等，这对增强腹直肌能力、锻炼骨盆肌肉、帮助排便、恢复健康很有益处。

　　产妇食谱中除营养丰富的荤食外，应适当多吃些新鲜蔬菜、水果等，以增加大便容量;少吃或不吃辛辣食物，多吃鱼汤、猪蹄汤，帮助润滑肠道和补充足够的水分，以防便秘。便秘的治疗方法很多：1.石蜡油30毫升，一次服，早晨服后，下午可排便。2.酚酞100毫克，服后6?8小时可排便。3.开塞露一支，插入肛门将药物挤入直肠，10?20分钟即可排便。总之，防止产后便秘，是预防产后肛裂的关键所在。一旦发生便秘，应及时治疗，切忌强行排便。

（实习编辑：陆云云）