肛窍，指肛门部位，又称后阴。古称“谷道”，为大便排泄的通道。后阴与前阴合称为“二阴”，都为肾之窍。因肠道糟粕的排泄，也要依靠肾脏气化的推动。若肾气充足，大便排泄畅利;若肾阴亏损，常见大便秘结;肾阳虚衰，可见久泻或滑泄不止等。中医学认为，经常大便秘结不畅，会导致浊气上扰而产生头昏脑胀，甚至出现咽痛牙疼;还会导致积滞内停而食少腹胀，以及肛门郁血产生痔疮、肛裂等。此外，长期便秘还可诱发肠癌、脑血管意外、心肌梗塞等。总之，大便秘结，轻者致病，重则丧身。因此，对于中老年人来说，保持大便排泄的通畅，是维持健康长寿的重要条件。

　　肛窍周围布有很多窍穴(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。按摩肛窍，具有益气补肾，通便止泻的作用。能防治脱肛、便秘、腹泻、痔疮、便血、腰骶疼痛等病症。坚持作肛窍按摩，能促进肛周围血液循环，保持大便正常，以防衰延年。

　　下面推荐8种肛窍保健按摩的操作方法：

　　1、揉长强用一手中指指端按揉尾骨端长强穴(尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端与肛门的中点)20～30次。具有通便止泻的作用。

　　2、勾会阴弯曲一手中指，以中指指端勾按并揉动会阴(外生殖器后方与肛门前方的部位，男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点)20～30次。具有勾通任督，调和阴阳、补益脾肾的作用。

　　3、点腰奇用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴(在骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间凹陷中)10～20次。点叩此穴不仅可用于治疗便秘，而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。

　　4、顶淋泉用一手食指、中指指端分别顶住两侧淋泉穴(在后正中线，尾骨尖端上1寸，再旁开各0.5寸处)，逐渐向上用力顶压1～2分钟。具有疏通气血，防止痔疮、肛裂的作用。

　　5、推尾椎食、中指并拢，自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止泻作用;若从上向下推至长强穴，具有清热通便的作用。每次推50～100次。

　　6、擦肛窍一侧手指自然并拢，伸直，用掌面着力，紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦，以擦热为度。两手交替进行，可反复数次。

　　7、震肛窍用一手空拳或虚掌拍击肛门外部，或以两手轮流拍击，力度由轻到重，拍击20～30次。具有增液通便的作用。

　　8、 提肛窍古人认为“肛宜常提”，即每天用内在之力，升提肛门，一收一降，将肛门括肌收缩数十次。具有益气升提，流通肛周气血的作用。能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。

　　肛窍按摩前、后均需清洗双手。一般每日进行1次，若用于治疗可增加到每日2～3次。

（责任编辑：张炯光）