作者简介：马彦红，解放军305医院理疗科主任、副主任医师。

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　　擅长治疗：针刀治疗慢性软组织损伤性疾病、针刀减肥、针灸治疗脑血管病后遗症。

　　出诊时间：周二、五上午。

　　婆婆不会骑自行车，出门又不爱坐车，走路成为她出行的惟一方式。她常常走好几站路去早市上买菜，又不爱用小推车，不是肩扛就是手拎，有时常常一下子买回十几斤的菜。超市促销她也积极参与，每次也是满载而归，回家就喊足跟痛。

　　我就建议她改变原有的不良生活方式。现在，婆婆每次到小区里的便民店买一棵芹菜、一个土豆、一斤菠菜。够吃一顿的就行，这样每天都能吃到新鲜蔬菜，又做到膳食平衡。她去超市每次也只买两样东西，每次时间不到30分钟。

　　由于缩短了每次的购物时间，她每天出门的次数就增加了，随时需要什么，随时去买，每天的累计活动量没有减少，而是被合理分散了，依旧是两三个小时。

　　缺什么就去买什么，避免了非理性消费；夏季超市空调比较凉，缩短了每次购物时间，还避免了挨冻或者被传染呼吸系统疾病的机会。这种分散购物还有一个效果，就是消费次数增加了，老人更容易有成就感。

　　几年前，婆婆不慎崴脚了，休息了两个月，运动量少了，当年体检就查出了脂肪肝，血脂也不正常了。我借此机会改变了她的穿鞋观念。以前她习惯买很廉价的布鞋，现在她在家穿布鞋，是内联升那种正规厂家的；走远路穿名牌散步鞋；和我们一起出席活动时穿小坡跟鞋。老年人一定要保护好自己的双脚，不同场合要穿不同的鞋，名牌鞋的质量非常好，老人要有穿名牌鞋的意识。现在婆婆再也不说足跟痛了，是我们最好的“后勤部长”。

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（实习编辑：古茜文）