生命在于运动。但不得当的运动往往会导致伤病，严重的甚至危及生命。让人不得不更多的把关注投射到运动防护上。事实上，不光是专业运动员，随着热爱和参加体育运动的人越来越多，如何正确锻炼，预防意外受伤成为十分迫切的话题。带着这个问题，记者特意采访了相关运动医学的专家。

　　一、颈伤

　　适用人群：各项体育运动项目。

　　样本：2007年6月10日，在上海举行的全国体操锦标赛预赛中，15岁的浙江选手王燕在做高低杠“后屈两周下”时由于翻腾不够，离杠太近，在完成第一周空翻之后脚碰到了高杠，随后她头部朝下重重摔下。经诊断，王燕的第二、第三颈椎骨折脱位，面临高位截瘫的危险。

　　诊断：近年来在专业的重大赛事中，运动损伤乃至意外伤害时有发生，但多为韧带断裂、关节脱位等。像类似王燕这样严重的损伤并不多见。颈椎中有人体最主要的神经，一旦受伤会导致瘫痪，甚至危及生命的后果。

　　处方：业余运动中，颈椎受伤的概率较小。但加强自我保护意识和技能仍十分重要。一旦出现意外，将伤者平移、担架搬运，确保神经不移位对后期的救治至关重要。

　　二、腰伤

　　适用人群：各项体育运动。

　　样本：2004年下半年，女子羽毛球世界冠军龚睿娜宣布退役。严重的腰伤让她的腰部经常会出现骨节错位的情况，在训练中练一天腰就动不了了，根本无法保证正常的训练；2007年初，女子网球双打奥运冠军李婷因腰伤严重申请退出国家队，并且得到批准。

　　诊断：腰部位于躯干中部，肌肉及腰椎关节十分复杂。在乒乓球，羽毛球以及网球等运动中，人体始终要保持上体前倾的状态，而且每一次击球，几乎都离不开转腰这个动作，腰部活动以大肌肉群为主，腰椎和周围肌肉长时间处于收缩紧张状态，容易致使局部过度疲劳，以致积劳成损。

　　处方：运动前一定要做好腰部的准备活动，运动后要及时进行调整放松。程度较轻的损伤一旦发生，应该及时治疗。最好卧床休息，并在医生的指导下系统治疗。

　　三、膝伤

　　适用人群：足球，篮球等激烈对抗项目。

　　样本：2007年元月16日，年仅27岁的德国国脚、拜仁慕尼黑队的中场球星代斯勒宣布自己正式退役。从1998年出道，代斯勒的膝部先后接受了四次大手术治疗;2003年4月17日，NBA巨星乔丹宣布永久退役。膝伤不愈是他退役的主要原因之一。

　　诊断：膝盖大概是各项运动中对人体要求最高的一个关节，原因是它们经常承受人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节在冲击下更脆弱。更麻烦的是，膝盖周围尽是软骨、韧带、半月板之类不容易再生的组织，受伤或损坏后，这些组织很难再生。严重的膝伤无论对于专业运动员还是业余爱好者来说，都是非常“致命”的，它很可能直接导致你的运动生涯结束。

　　处方：运动前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击;有意识地加强对股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，也可有利减少膝损伤的机会。 第一页 1 2 下一页 最后一页