经常有健身者问我关于健身着装的问题，尤其是美女们，她们既想让人看着赏心悦目，又想让运动更有效更安全。而且现在正值甲型(H1N1)流感流行，很多人靠运动来提高免疫力，但是着装上又不注意，不但没有提高免疫力，反而会因健身得病。

　　比如在负重练习的时候，手部会频繁接触到健身器具，没有手套保护的手直接接触到具有防滑功能较为粗糙的器具握把，会增加皮肤与粗金属的接触，造成手掌皮肤破损，长期如此还会形成老茧。这是美女们不愿看到的。

　　此外，在夏天，随着气温的升高，手汗也会增加，使得手掌与健身器械握把的契合度降低，造成稳定性下降，不易于练习时保持正确体位和正确发力，容易导致脱手等危险事故。

　　最关键的是，由于健身房是公共场所，手直接接触公共设施也会不经意间沾上各种细菌比如感冒细菌等，夏天更容易滋生细菌，从而对健康形成隐患。预防甲型流感的主要措施就是勤洗手，不过在健身过程中，不可能做到使用一种健身器械就去洗手。一副专业的健身手套就能在手掌和器械之间形成一道有效的保护屏障，既保护了手部的皮肤，同时也抵抗了细菌。

　　购买健身手套时候，要选择具有透气、富有弹性、厚实这3个特点的手套，如果你的手腕较为柔弱的话，还可以选择具有手腕保护功能的健身手套，这种手套在保护手掌的同时还能稳固手腕。不但能保护手腕避免受伤，还会增加运动的效果。

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　　夏天运动如何穿衣?衣服：“纯棉”换成“聚丙烯”纯棉衣物虽然吸汗能力很强，但是却无法快速挥发汗水，更重要的是被汗水浸湿的衣裤使得身体没有办法保持体温，很容易就会使人着凉，患上伤风、感冒等疾病。因此最好选择具有良好透气并且具有快速挥发和排汗功能的聚丙烯类专业运动服装。

　　鞋子：“厚底”换成“透气慢跑”

　　鞋底太高太厚的运动鞋使得脚与地面的抓力和扭力减弱，增加运动损伤的风险。而柔软舒适且贴合脚型的鞋面可以使你的脚在运动中始终保持灵活稳定，增强了稳定性。一双慢跑鞋基本都能满足这些要求。

（实习编辑：古茜文）