“鼠标手”

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　　专家指出，长时间接触和使用电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节会形成“鼠标手”，学名“腕隧道综合症”或“腕管综合症”。

　　为了预防“鼠标手”，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。如电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷；把椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面；让屏幕处于视线水平或稍低。保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展；肘关节成90°；坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。此外，还应注意手部的休息。

　　心理早衰

　　进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主流现象。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，尤其是中年知识分子和科技人员，呈现出一种心身的亚健康状态———早衰综合症。这是由于工作、生活压力、个性特征等原因，过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。

　　由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧；感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降；整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心；生活简单随便，很难提起兴趣；变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀；固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。

　　为了防止早衰，要积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活。

　　颈心综合症

　　一天到晚的坐在电脑前，基本保持着同一种姿势，时间长了，就会造成肢体局部的气血运行障碍，就会出现脖子、肩膀、手臂酸痛，有时候还感觉后背也坠感强，尤其是左后背肩胛骨部位，像背了一块大石头的症状。

　　鼠标使用的很频繁，尤其是右手的食指，要经常地按压鼠标左键和使用滚轮，这样就会造成右臂肩腕的局部肌肉，经常处于一种紧张状态，会造成乳酸长期慢性堆积，身体的重心会向右偏移，但为了保持平衡，头部就会向左侧倾斜，这样身体的脊柱就会形成一个S形，颈椎的第5节椎间盘向右，胸椎的第3节椎间盘会向左突出，压迫脊柱周围的血管、神经组织，造成气血运行不畅，引发痛疼。

　　防止颈心综合症：

　　第一，不要长时间保持一种姿势，一定要过1－2小时就要起来活动一下头和上肢；

　　第二，经常找医师，做一些后背的按摩，让僵化的组织，恢复弹性，保持气血的畅通；

　　第三，避免受到风寒的侵袭。特别是在夏天，气候炎热，人体的汗毛孔，多处于张开的状态，此时受到空调和电扇的侵扰，会造成身体局部组织受寒，造成气血闭滞；

　　第四，加强户外运动，如果可能的话，可以在草地上爬行，有助于较正脊椎。因为四条腿的动物是很少有脊柱疾病的，就是因为四条腿的动物脊柱会比较平均的受力，而且经常处于活动的状态。如果有可能，平常多做一些俯卧撑，这样有助于加强背部的肌肉力量，提高大筋的弹性；

　　第五，及时补充营养，尤其是蛋白质、钙镁、维C的补充更为重要，只有这样，肌肉组织的弹性才能恢复，才能让大筋重新绷紧，这点非常重要，需要在专业的营养师的指导下进行。

　　眼睛疲劳

　　在信息化的今天，电脑已成为人们生活和工作必不可少的工具，但是长期在电脑前工作，人们会不同程度地感到眼睛不适。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，这种电脑视力综合症就是典型的干眼病。

　　当使用电脑时，眨眼频率从平时的每分钟20次左右降至每分钟7次。但眨眼非常必要，因为它使泪液覆盖在眼睛上，湿润角膜。如果停止眨眼，角膜表面会干燥，变成“毛玻璃”状，使视线模糊。

　　消除眼睛疲劳的最好方法就是，有规律的休息。即使你不渴，也要走到饮水机前走一趟；并且一定要让你的安乐椅离电脑至少0.6米。最重要的是，眨眼睛千万不能忽视。 儿童补钙王之争 三精VS龙牡 惊！中国人竟然都缺钙 警惕电脑族鼠标手肌肉坏死 推荐！教你如何预防鼠标手 刘翔的伤病不在跟腱而在腰上 从刘国梁的歪头谈谈颈椎病 推荐：预防颈椎病从这里开始 教你预防骨折六大秘诀 “骨质增生”竟然不是病？ 骨科频道每月TOP10排行榜

（实习编辑：古茜文）