养肝补肝的食品有哪些?什么食物对肝脏好?随着人们保健意识的不断不增强，对肝脏的保养逐渐引起了人们的重视，哪养肝补肝的食物有哪些呢?

　　(1)优质蛋白食品

　　1.大豆：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

　　2.豆腐：益气和中、清热解毒、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。

　　3.猪肉：补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。

　　4.猪胆：清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功。

　　(2)蔬菜食品

　　1.菠菜为佳蔬：菠菜具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

　　2.小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;

　　3.青色卷心菜、芝麻等富含维生素E的食物，可提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，对肝炎患者很有益处。

　　(3)酸性食品：

　　1.酸奶：酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。饮用酸奶，使肠道呈现酸性环境，可减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。

　　2.食醋：有养肝、健胃、杀菌、散瘀及解毒作用。

　　3.酸入肝即有山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可养肝。

　　(4)滋补性食物：

　　1.蜂蜜：具有养肝和保护肝脏的功能。

　　2.蜂乳：滋补、强壮、益肝及健脾，既有利于养肝，又能固护脾胃。

　　冬季益肝祛寒粥 红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

（实习编辑：李杏）