追朔中国文化传统，历史上的许多锻炼都与“足”相关，如清明时节的“踏青”，重阳节去“登高”，春秋季节习惯“远足”。没有足下的根基，也就没有健康。练武者讲究“脚下一条根”，武术流派分为“南拳北腿”，古医书上讲：“竹从叶上枯，人从脚上老。天天千步走，药铺不用找。”无一不在说明脚的重要。

　　“足不运则不健”，足部距离“第一心脏”最远，位置又最低，容易出现“气滞血淤”的情况，所以有“未老腿先衰”、“人到老年须护足”等俗语。

　　古语说“千里之行，始于足下”。脚不仅承担着身体的全部重量，还帮助我们四处奔波，行走于世，可谓劳苦功高。此外，它还和人体的整体健康有着密切的关系。人体的各个部分组成一个有机的整体，而足部就像是这个整体的终端或关键。因此，祖国医学早就有“上病取下，百病治足”之说。

　　中医认为，足是人体的精气之根。人体经络中12正经里有6条都是要从足部走过，在8条奇经里，有3条从足部走过，一只脚上就有33个穴位，而这些穴多数都是特定穴。刺激足部的这些特殊穴位，刺激信号就会沿经络传导到全身，从而起到疏通经脉，改善内脏功能，防病治病的作用。

　　如果脚是软的，则反映末梢循环非常好，循环好，很多病就可以减少。如果脚很硬甚至有压痛点，医学上讲叫阳性反应物，比如说像小的结节，小的颗粒或者是一些条索状的东西，对照足部反射区，就知道身体什么地方出了问题。

　　现代医学认为，脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部分脏器相关联。由于脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，双脚处于最远离心脏的部位，很容易出现血液循环方面的障碍。

　　“养树护根，养人护脚”。无论是从日常生活中脚的使用频率和强度，还是从传统乃至现代医学的角度来说，进行适度足部保健是非常必要的。足部保健主要有以下方法：

　　初春护脚要点：

　　脚底布满了蛛网般的微血管和神经。在冬日里由于寒冷的侵袭，有的人护脚不得力，则可能会出现冻裂口，形成流血淌水，甚至形成冻疮，影响了行走。春季来临，护脚很重要，主要是增加摩擦刺激神经和血管，加速血液循环，还能起到健肾、治腰腿痛的作用。

　　初春护脚要点如下：

　　①坚持泡脚。古谚说得好：睡前泡脚，胜过补药。初春虽没有了冬日的寒冷，但血液循环还较弱，每天晚上坚持用热水泡脚，能疏通经络，解除疲劳。泡脚之后若能用双手搓脚，效果会更好。用护肤品敷脚，还可防止皮肤干燥。

　　②注意保暖。脚因离心脏较远，所以微循环较弱。脚要保持适当温度，夜晚睡觉还应盖好被子，不要把脚伸到被子外面，以免受凉。

　　③坚持护脚。脚是全身力量的支点，每至站立，行走，全身的重量均落在了双脚上。因此，护好脚才能行好路。为使脚不受损害，所以走路要轻抬慢行，尽量少登危险小径或陡坡之地，以防止碰撞、扭歪、踏压、蹦跌等。护好踝和肢关节，使之不要轻易受伤害。

　　④经常练脚。初春应坚持常练脚，最好的办法是坚持散步，每天早晚两次，坚持走万步以上。

　　遇到阴雨天气，也不要中断，最好能走走石子路，借以摩擦刺激脚底神经和血管，加速血液循环。

　　⑤医好脚疾。脚受了伤，比如扭伤，得了脚气，或出现皲裂，不要不以为然，而应该及时认真地进行养护和治疗，扭伤了脚，要尽快请医生治疗。出现皲裂或脚气，要认真对待，采取抹药膏、药物泡脚等方法，尽快改善现状，使症状减轻。

　　夏季护脚的方法

　　夏日是足部疾病的高发季节。夏日的高温不但可以造成人体肿胀并截留液体，也可以使足部发生同样的情况。这就意味着如果鞋穿得太紧，袜子上沾有太多的汗水都会使人的足部发生问题，从而造成有利真菌繁殖的环境，使足部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。因此，特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲，更要格外注意保护自己的足部，尽可能穿透气性良好的薄棉袜子。

　　鞋子对脚的约束和摩擦会使双脚长出难看的硬皮，即使用浮石使劲搓擦也无济于事，而且只会加快硬皮的增长。对付硬皮的办法就是“软化”皮肤。当你洗完澡，脚上皮肤泡软了，不妨用刷子磨刷。双腿疲乏时，抹上清凉舒缓的凝露降降温，没有比这更惬意的了，不大一会儿，就可以告别发烫的双脚和沉重的双腿。

　　目前，足部保健的设施很多，有赤足而行的卵石道、刺激足底的脚滚轮、针对足底相应穴位安装刺激物的保健鞋等。足部保健的方法也不少，如适当的功能锻炼、热水浸泡、足部按摩等。其中，最简便易行的就是搓足心。北宋大文豪苏东坡晚年仍耳聪目明、精力充沛，他的秘诀之一就是搓足锻炼。他每天早晚盘坐于床上，凝神静心，双目紧闭，搓左右足心各200次。搓足心的方法看似简单，但十分有效，而且已经被国内外提倡自然疗法的医学专家所重视，被喻为世界最佳健身方法之一。 第一页 1 2 下一页 最后一页