改变不良习惯 练习望远

　　利用早期发现法，若发现视力减退时，就要反省日常生活。改变造成视力减退的不良习惯。其一就是姿势，以不良姿势读书、写字时，对眼睛是最为不利的。在寒冬时缩着身子读书，或在车上看书，都是不良的姿势，得小心注意。务必随时保持正确的姿势。其次是看电视的方法，眯着看或在一公尺内的距离看，都是得随即加以纠正的习惯。另外，偏食、缺乏运动等也都对眼睛不好。若不改善日常生活，视力就很难能恢复了，详细情形将在别章叙述。而在改善日常生活的同时，也不妨练习望远，学生可在下课休息时间，到教室外面练习望远。上班族则可利用空档或休息时间，将线转移至窗外，轻闭双眼，做适当的休息。

　　这些都是本书为各位介绍的视力恢复训练法的基本部分，别章将有更详细的介绍。摄取有益眼睛的食品、按摩眼睛周围，或做眼睛健康体操等也都是很重要的健康法。

　　利用学习用镜片(凸透镜)的逆疗法

　　近视用的镜片是凹透镜，以负屈光度(眼睛的屈折度数，表视力障碍的程度)来表示：远视或老花眼镜片则是凸透镜，以正屈光度来表示。因此，为预防近视在读书等近业(看近处物体的工作)时，相反地可以利用凸透镜。即以正0.5－1.O屈光度的凸透镜，扩大焦点距离。即使姿势不良，也可利用透镜的物理原理，成从30～40公分的距离来看近物的状态。

　　因此种镜片只在家庭里学习或近业时使用，所以称为学习用镜片。但千万请不要带到学校去，做为看黑板的工具。若连点眼药都无效，那就要做视力恢复训练了。眼科通常会给罹患假性近视的病人眼药，让他们在睡前点。但有时病人虽连续点了好几个月，即仍不见效果。这时就得藉由锻炼，来使视力增加。点眼药的目的是要疏缓睫状体肌的异常紧张，使水晶体恢复原来的厚度。若能彻底地改变日常生活不良的习惯，并进行视力恢复训练，那就更有效了。

　　总之，假性近视是没必要戴眼镜的。

（实习编辑：朱文斌）