菊花：养肝明目

　　菊花养眼的功效相当好，而且对老花眼，飞蚊症亦有特效，所以常饮菊花茶是一个最方便有效的视力保健方法，而菊花有许多饮用法，不妨根据个人喜好加以选择：

　　1、菊花杞子茶

　　做法：菊花杞子各适量同放杯中，用滚水冲泡，?h十五分钟左右

　　2、菊花乌龙茶

　　做法： 菊花乌龙茶叶各适量同放杯中， 用滚水冲泡， 加盖?h片刻即可饮用

　　菊花清热及预防热气安全而有效，任何体质饮用都无大碍。除了用作性质温和的清凉饮料，还可以作外敷消炎用途，尤其是眼球发炎，红肿刺痛，布满红筋，畏光流泪时，外敷的功效显着：用较大量的杭菊， 用滚水?h一杯浓菊花茶饮用，用?h过水的菊花渣外敷在眼皮上，凉了即换，如是者反覆多次可收效

　　枸杞子桑叶蓝莓护眼效佳

　　眼科专家表示，中药对护眼及抗氧化功效显着，部分药材如枸杞子及桑叶有滋补肝肾、益精明目等功效，与含花青素的蓝莓结合，能减少两成半机会由自由基引致视网细胞死亡，有助护理眼睛健康。市面上许多含蓝莓的眼睛保健产品，蓝莓分量标示混乱，将内含浓缩一百倍花青素的蓝莓精华与鲜蓝莓混淆，市民未必能选购合适产品。市民应根据功效、成分、科研及产地挑选护眼中成药。

　　用电脑一小时应休息十分钟

　　电脑族护眼不佳，容易引致视力模糊、眼睛刺痛，延误医治更会造成白内障或青光眼等易致盲眼病。有调查显示，八成受访者不知眼睛与电脑屏幕的适当距离为三十五厘米，一半受访者从不验眼或有需要才验眼，亦有部分市民自行选购保健产品，缺乏足够护眼知识，有学者呼吁??民，应依功效及成分标签选购产品。

　　一项眼睛健康调查於三月网上访问约一千网民，发现逾四成受访者平均每星期耗用三十小时看电视、用电脑工作或上网;近九成二人长期看电视或电脑后，曾出现血丝、视力模糊及眼睛刺痛等不适情况;不过，两成人使用电脑及电视期间，不会让眼睛休息。

　　眼科视光师表示，网民每使用电脑一小时，应让眼睛休息十分钟，让眼睛远离屏幕及改变坐姿。他又指，市民应最少每年检查眼睛一次，及发现白内障、青光眼、黄斑点病变或视网膜脱落等眼病，可尽快治疗。

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　　多吃含丰富维他命A和蛋白质的食物，有助保持眼睛健康

　　使用一小时电脑，要休息5至10分钟左右，使眼睛和身体得到放松，消除疲劳

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（实习编辑：刘新兰）