建议你，抓住以下三个基本纲领：

　　1、生活习惯上

　　a)正确使用牙刷、牙线，每天至少应刷牙二次。

　　b)必须从小时候开始就要学习如何正确洁牙。

　　c)每日叩齿，即上下牙有节律地叩击，加强牙齿的坚固性。

　　d)搅海，就是用舌头舔牙龈，可以锻炼牙周组织和按摩牙龈。可以用食指一块洁净的纱布，再伸到口腔里按摩牙龈并清洁牙齿。

　　e)若饭后没有条件刷牙，可嚼无糖口香糖清洗口腔。

　　f)尽量不要用牙签剔牙缝，日久会加宽牙间隙，反更容易嵌进食物。

　　g)平日里找合格医生做定期检查。

　　h)如有轻微酸痛立刻使用含氟牙膏。

　　i)定期洗牙，一年2次，每6个月一次。

　　2、饮食习惯上

　　a)少吃精致，含糖量高即黏性大的食物和零食，可减少对牙齿的损害。

　　b)多吃比较粗糙、带纤维的东西，可获得牙齿需要的营养蛋白质、维生素A、C、D，钙、磷及氟。

　　c)尽量用吸管喝咖啡、茶、可乐。

　　d)喝了有颜色的饮料后，要马上用清水漱口。

　　3、日常多用按摩法

　　a)揉按下关、颊车(双侧)，疏通口腔经络、气血，增加唾液分泌。

　　b)啊叩齿：固齿强齿，预防牙周疾患。

　　c)搅海：用舌尖舐搅齿龈，促进血液循环，清除口内软性污物。

　　d)漱津：双手分别按摩上下颔，待唾液增多，鼓漱，然后分攻咽下，加快牙周代谢，减少口腔细菌，增强抗病能力。

（实习编辑：姚?浚?/P>