奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择。乳酪芝麻酱和面包是孕前的一款美味食谱。

　　主料： 奶酪 30克 面包 5克

　　调料： 芝麻酱 2克 蜂蜜 5克

　　制作工艺：

　　1. 将松软白乳酪1大匙和芝麻酱，蜂蜜搅拌均匀。

　　2. 盛入碗中，放上1大匙乳酪，附上面包，沾取后食用。

　　工艺提示：甜味可由蜂蜜的分量来进行调整，这里是加了葡萄干和核桃的面包，也可以用胚芽面包或葡萄干面包取代。将作法中1盛放在苏打饼干或吐司上，可作为大人的点心或开胃菜。

（实习编辑：邓泳琪）