别让坐骨神经痛缠上你（图）（2005-08-2504:34:51）早晨正在健步如飞地赶路、上班；或坐在电脑前正聚精会神地赶报告；或在夜深人静，睡得香甜之际……突然，一阵剧痛从你的臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，让你痛得不得不停下脚，从椅子上站起来，或从美梦中惊醒……如今，不少年轻女性在聚会时常常聊到这样的痛苦经历。经过检查，医生发现她们的痛并非屁股作怪，而坐姿不正引起坐骨神经痛许多女性喜欢穿高跟鞋，而且坐在办公室里每天工作12个小时以上，一半时间在电脑屏幕前度过。几年下来，常会觉得全身肌肉绷得又僵又硬。如果坐姿不正确，也不经常活动，则会引起臀部疼痛，连带同侧的腿和足部也痛。专家介绍，这样的问题绝非仅仅是“屁股痛”，实际上是坐骨神经痛。像很多都市女性总是久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得坐骨神经痛已经成了“办公室病”。但意识到问题严重、自觉就诊的人却不到1/5。腰背肌损伤致椎间盘突出专家分析，现代都市女性的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龙骨）则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，我们的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。不仅如此，一些女白领经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。轻微外伤引发椎间盘突出除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的轻微外伤都可能会让椎间盘留下后遗症。外伤其实是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的最常见的原因。不过，有些外伤疼痛的时间可能很短，一会儿就过去了，而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视，以为“不痛了自然就好了”。但实际上，这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。不过，有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛，而是臀部痛，继而是下肢放射痛，下肢发麻，而到了走路出现跛行的时候，椎间盘突出已经逐渐形成了。因此，一旦出现臀部疼痛，又有过外伤史，切莫掉以轻心，应尽快到医院检查。肌肉冻伤易假性坐骨神经痛许多爱美女性为了追求时髦，入冬后，依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在凛冽的寒风中傲然前行。要知道，这种做法极易引发“假性坐骨神经痛”。专家指出，坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的，而由假性坐骨神经痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有压痛感。不仅如此，医生认为假性坐骨神经痛完全是“冻”出来的，臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经引起了疼痛。专家支招每坐1小时起来走一下专家指出，年轻女性在出现臀部疼痛绝不该忽视，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。经常坐办公室的女性要注意纠正自己的坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。此外，出现了臀部疼痛的女性应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走；或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘；或采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15-30分钟，有助增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。专家强调，如果采取上述办法臀部疼痛仍无法缓解，患者就应及时到医院检查了。在经过药物、理疗等一系列保守治疗无效后，可以采取胶原酶溶盘术、射频、冷冻等微创的治疗方法。如果患者的椎间盘突出已经合并出现椎体滑脱、骨性椎管狭窄和椎间盘突出明显钙化等严重症状，那医生将建议患者接收外科手术治疗。（来源：山西新闻网山西晚报网络编辑：郭剑）