乳腺癌已经成为威胁女性健康最大的杀手之一。近几年，尽管医学界不断呼吁女性应做好对乳房的定期检查，但由于传统观念的影响，大多女性一般不愿定期到医院进行防癌乳腺检查。而自我乳房检查，又因检查步骤繁琐，许多女性终归还是云里雾里，不知自我检测从何入手。为此，专家们对于女性如何做好预防和保健工作提出忠告，并建议做好自我保健、接受普查两个方面的工作。　　首先是自我保健。自我保健的内容有两个：一是预防诱发因素；二是坚持自我检查。　　关于预防诱发因素，要做到以下几点：提倡晚婚晚育，第一胎生育年龄最好在25～30岁左右；搞好计划生育，减少流产次数；提倡母乳喂养，预防乳腺炎；饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃油脂食品，不要偏嗜甜；鼓励患良性乳腺疾病的妇女用非激素类药物避孕；控制体重；积极治疗良性乳腺疾病，如乳腺增生、纤维腺瘤、导管内乳头状瘤、囊肿等；保持心情愉快；更年期妇女应在医生指导监护下使用激素替代治疗。　　关于自我检查，所有大于20岁的女性每月应自我检查1次乳房。45岁以上的妇女最好能每月自查3次。月经干净后检查，更容易发现肿块。检查方法：先是看，即站在镜前，双手上举过头或双手紧贴臀部，使胸部挺起，这样可使乳腺肿块、乳腺不对称和皮肤轻度下陷显现出来。二是摸，平卧在床上，查右侧乳房时，右肩部用枕头垫高或右手上举过头，左手手指并拢，平放在右乳房上。用左手指端掌面从乳房边缘外上方开始，以乳头为中心，顺时针方向依次触摸乳房的外下、内下、内上方，检查一圈回到原处。手指向乳头靠近3厘米，再触摸一圈，一般检查3次，使乳房每个部位都被摸到。再轻轻挤压乳头和乳晕，看有无溢液，如有是什么颜色。同样方法检查左侧乳房。注意检查时，要用手指掌面去摸而不用手指去抓。发现肿块、乳头皮肤脱屑、溢液、溢血等要及时就医。　　其次是接受普查。加强卫生宣教，普及防癌知识，对早发现、早诊断、早治疗有极其重要意义。所谓普查就是由专业的医务人员进行常规检查（包括乳房）。30岁以上的妇女最好每年普查1次。对于长期存在乳腺局限性腺体增厚，尤其是绝经后乳痛的妇女，即使触不到明显肿块亦不可轻易放过。要重视无明显恶性体征的微小肿块，积极查明原因，必要时作影像学或细胞学检查。　　总之，乳腺癌要做到早发现、早诊断、早治疗。这才是保证女性乳房健康的重要条件。http://jibing.jiankang4.com