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“快节奏综合征”正全球蔓延

更新时间:2011-01-27 12:19:18

而今,生活节奏之快有目共睹,人们常会因此而抱怨自己忙得像个永不停歇的陀螺。美国精神病学会也发现,一种名为“快节奏综合征”的心病正在全球悄悄蔓延。三头六臂让人焦虑每天列份计划 走路放慢步子走路一阵风,电话手机交替着响,吃饭叫快餐,晚睡又早起……现代人的生活节奏就像上紧的发条,马不停蹄。  的确,长期的“快节奏”生活还可能引发“快节奏综合征”。有调查显示,八成现代人正受到这种综合征的困扰。为此,《生命时报》记者采访了南京脑科医院精神二科主任谢世平。  快节奏生活中,最容易出现的就是“三头六臂”型人物。在一家广告公司上班的李小姐就是典型的代表,她说自己简直就是“八爪鱼”,召开会议需要她协调,与客户谈判还要她“上阵”,而且她还是部门的接口人,既要定期向上级汇报工作,又要向其他职员传达领导的意见,做个文案她也不能缺席……李小姐说自己常常感到不安或恐惧,每天都很焦躁。  “这是因为快节奏生活引起了焦虑。”谢世平说,许多上班族要同时快速处理多件事情,大脑的活动也就经常处于连续的、快速的状态中。应接不暇的工作使大脑得不到应有的休息,精神压力过大,容易产生焦虑。焦虑表现为持续性精神紧张,包括紧张、担忧、不安全感,或小动作增多、坐卧不宁或哭泣,还会伴有口干、胸闷、心悸、双手震颤等。  因事情过多而焦虑的人,要根据自己的实际情况安排好生活。明确什么时候应该做什么事,不随意变动。最好,每天列一份详细的“计划表”,把需要做的事情都按照轻重缓急排个顺序,先把最重要的或时间最紧的做完,不那么紧急的可以往后放。这样才能腾出时间让大脑休息。在大脑放松时,最好到离单位比较远的地方去。因为地理上的距离也能让心理对琐事远离。此外,还要适当放慢生活节奏,如走路时有意放小放慢步子,吃饭时多吃5分钟等,这些生活上的小细节对于调整忙碌的工作状态也很有帮助。http://jibing.jiankang4.com
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