年轻的时候，我们总希望瘦点、瘦点，再瘦点，总以为挥霍的青春拥有无限的塑身捷径。殊不知随着年华逝去，无论曾经那些多么美的胸形、腹围、臀线已一去不再复还，剩下的只是富贵、臃肿的体态。那么，究竟怎么做才能实现想要的漂亮身形呢？     腹部美才是真正的曲线美     一般来说，对于倾国倾城的美，从古至今都是有共识的。从来文人墨客对美人美文的要求，可以总结为放之四海皆准的一句话：文似看山不喜平。曲折的美感，具体到美女的标准上，无疑就是饱满的腰部、平坦的腹部、纤细的腰身，倘若赘肉、脂肪、松弛的皮肤占据，不但没有美感，也着实成为了一种负担。     据一项调查显示，占74.4%的女性对自己的身材不满意，而已婚女性甚至把曲线列为自己最不满意的一个项目，并且年龄越大的女性越希望通过整形手术来让小腹变得平滑、紧实。在人体构造中，脂肪占据20%左右，如果超出这个比例太多，就会陷入肥胖境地。人们发胖往往是从腹部开始的，凸起的小腹会使你体态臃肿，不争气的腰围也会随之增大，当腰围达到90cm或臀围的比值大于0.85时，也就是必须甩掉腹部脂肪了。     现今，美好身材的黄金焦点，就是完美无暇腹部曲线、凹凸有致的胸部弧线，腿、臀、腹、胸组成的一个光滑的"S"形，无论正面还是侧面都是相互呼应的关系，可见，腹部在曲线美中有着举足轻重的作用。     如果你还不是小"腹"婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小"腹"婆、迈向小"腰"精。         1、坐姿要端正     平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。         2、不要忍便     因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。         3、运用腹式呼吸法     腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。         4、要无时无刻缩小腹     平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。         5、绝对要勤做运动     除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯（爬楼梯，修出细腿美臀），可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 http://jibing.jiankang4.com