准妈妈在怀孕期间坚持定期适量的运动，有助于改善体态，避免孕妇通常会出现的背痛、疲劳等，从而保持身体健康和精力充沛，同时对于产后的尽快恢复也不无裨益。如果你在怀孕前是运动爱好者，那么怀孕后仍可以继续锻炼，但要注意调整运动量，以自己感觉舒适为度。你可以选择低强度的有氧训练，记住不要让自己的心跳超过每分钟140次。如果你在怀孕前很少锻炼，那么可以通过咨询医生后，做一些比较安全的运动。但不要选择那些你从未尝试过的激烈运动。对于这类孕妇而言，散步是比较理想的健身方式之一。　　哪些准妈妈不适于锻炼？　　如果你患有哮喘、心脏病或糖尿病等疾病，最好不要强行锻炼。有以下问题的孕妇也应以静养为主：　　·下体出血　　·胎位偏低　　·先兆或习惯性流产　　·有过早产史　　如果你是运动爱好者，怀孕后不想放弃运动，那么最好多咨询你的医生，让医生根据你的身体情况和疾病史，给你提出恰当的建议。　　哪些运动对于准妈妈来说比较安全？　　其实只要小心，运动不过量，大多数运动对准妈妈来说，都不会造成伤害的。其中最安全有效的运动方式有游泳、快步走、室内踏步机和低强度的有氧操(必须在有证健身教练的指导下)等。这类运动的优点是：全身都得到锻炼，不容易受伤，可以一直进行到临产前。　　对大多数准妈妈来说，网球和壁球等还是比较安全的运动，只是怀孕后由于身体重心的变化，可能会影响你的快速移动。另一些运动如慢跑则应适量进行。在怀孕期间，尤其是后期，要尽量避免一些对平衡性和协调性要求很高的运动。