上世纪60年代，我先后患上脱肛和痔疮，十分痛苦。　　我用了很多方法来治疗，吃过中草药、中成药、西药，注射过硬化剂，做过电疗，但始终不能根治。　　1990年，我偶然从一位同事那里得知，他外公是位90高龄的名老中医，曾经用过一种方法治愈了脱肛。　　他所说的就是“常提肛（又称缩肛）”，即将肛门肌肉往上收紧，同时忌食辛辣油炸之物。　　我立即付诸行动，在每晚睡前和每日早晨起床前先卧床，深吸一口气“提肛（肛门紧缩）”，憋气半分钟左右，快憋不住气时再缓缓呼气，不能一口气马上呼尽，同时慢慢放松肛门。　　如此一吸（提肛）一呼（放松）为一下，每次反复进行6～9下。　　这是规范练功，也可以不规范练习，不拘形式、地点、时间进行练习，但必须持之以恒。　　每天不能少于两次，每次不能少于9下，否则没有效果，更谈不上治病。　　“常提肛”的关键就要体现在“常”字。　　老中医向我介绍，此病乃人类直立行走所特有的病，爬行动物根本不患此病，所以还有一种“爬行法”对治疗脱肛也有很好效果，只是不便于操作。　　所以，我选择了“常提肛”法进行练习，通过长期坚持，我的病情大有好转，到了1992年，脱肛和痔疮就已痊愈，没有再次复发。　　老中医还告诉我，常提肛不仅对治疗脱肛和痔疮有奇效，还可作为中老年人养生保健的常用方法。　　因此，我至今仍然坚持练习此法，身体一直比较健康。　　我还将此法推荐给亲朋，大家都说其效果颇佳，很受欢迎。　　福建读者慰莲灿