天气炎热，加上学校放假后，孩子闹腾，可能让你对生活的厌倦加剧。夏天难道不是应该快乐和放松吗？如果你在夏天感到抑郁，那你又知道为什么吗？夏季帮你摆脱抑郁的10窍门　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校抑郁症研究项目负责人伊恩·A·库克认为，对有的人来说，夏季抑郁有身体方面原因；对另外一些人来说，夏天会累积一些特别的压力，让他们感到痛苦不堪。如何让今年夏天过得更轻松？下面是你需要了解的有关夏季抑郁的一些基本知识。　　■夏季抑郁跟白天长、热度湿度大有关　　为什么有的人在夏季会感觉心情更郁闷？你可能听说过季节性情感障碍症，它影响大约4%到6%的人。季节性情感障碍症通常是随着冬天白天变得越来越短，越来越冷，人们会变得抑郁起来。但是，大约10%的季节性情感障碍症患者恰恰相反，他们抑郁症状的显现是因为夏天的到来。库克指出，有研究显示，在赤道附近的一些国家，如印度，夏天情感障碍症比冬天情感障碍症更常见。为什么季节变化会引起人们的抑郁？专家也不确定，但是，白天较长、持续增加热度和湿度可能扮演一定角色。夏天抑郁症的特别症状经常包括缺乏食欲、睡眠障碍、体重减轻和焦虑。　　■夏季时间导致生活规律发生紊乱　　如果你以前患过抑郁症，你可能知道，稳定的生活规律对抵御抑郁症很重要。但是，在夏天，你的生活规律不再稳定，这种紊乱可能会产生焦虑。如果你的孩子正上小学，夏天是他们放暑假的时候，你会突然面临他们整天闹哄哄的场面。如果你的孩子上大学，你可能突然发现9个月的清净不见了。度假会影响你的工作、睡眠和饮食习惯，所有这些都可能造成你的夏日抑郁。　　库克表示，随着气温的升高和衣服层的递减，很多人对他们身体的自我意识感更强烈了。穿短裤或者泳装会感觉尴尬，这种感觉会让他们的生活变得艰难起来，更别提炎热对他们的折磨了。既然夏天海滩和游泳池聚集着一波又一波的人群，有些人就开始避免出现在一些他们认为尴尬的社会场所。　　夏天花钱可能会多。度假当然会花钱。而且如果你是上班族，你可能必须掏大笔钱安排孩子的夏令营或者请保姆照看孩子。这些开支可能会增加夏天的沮丧感。库克说：“今年夏天，我们担心经济危机胜过一切。人们感到更捉襟见肘了。他们在犹豫：‘如果我去度假，回来后还有工作吗？’”　　很多人喜欢盛暑，他们喜欢整天在海滩烧烤。但是，对有的人来说，夏天的炎热可能真的难以忍受，你开始每个周末在装有空调的卧室里度过，看电视直到眼睛开始疼。因为闷热，你可能开始逃避以往的饭前散步。因为太热不愿下厨你可能依靠不健康的外卖度日。所有这些都能引起夏天抑郁。