如何锻炼？掌握停止、压迫、继续三个动作。　　锻炼时，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。一味的强烈刺激射精达不到锻炼的效果。　　当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。　　1、硬度强化窍门：　　钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。　　完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。　　2、持久发挥技巧：　　当高潮感觉快来临时，想要抑制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可提高性能力　　增加黑色素：阴茎之所以是黑色，主要是黑色素沈淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强，有利於阴茎的持久，因此不妨做阴茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。　　从根部绑住，可使阴茎勃起的时间加长，更持久，这在G片中应都有看过。