(1)壮阳因精法:　　　　搓涌泉盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾跟处起过踩关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次，然后左右手分别搓涌泉穴81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。　　　　摩肾俞两手掌贴于肾俞穴，两手中指对命门，双手同时按从上向下、由外向里的方向作环形转动按摩，共转动36次(此为顺转，是补法，反之为泻、肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆)，如有肾虚、腰痛诸病者，可以增进转动次数，转动时意守命门。　　　　抖阴囊两腿伸开，后背靠实，取半卧姿式，意守丹田，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100—200次。换手再抖动100—200次，始做手法要轻，逐渐加重，待有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊100—200次。　　　　疏任督一手置会阴穴，另一手侧放在曲骨穴，然后两手同时用力摩擦睾丸，阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法要轻，以后逐渐增加，操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，提阳根一手掌劳宫贴丹田，另一手握阴茎(龟头外露)，用力上、下、左、右各提拉100次。操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。　　　　壮阳鞭：两手掌夹阴茎(龟头外露)逐渐加力来回搓动100—200次，操作时不能憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛(如忍大便样)用意念控制之，待射精感完全消失后，再侧卧休息或重做5、6节则效果更佳。如无冲动感则更好，无须追求。　　　　(2)卧式内养功　　　　自然仰卧床上，枕略高，两目内视，闭口，舌抵上腰。入静后呼气一口，将肛门一缩一提，同时小腹内收，吸气时，用意吸气由尾闾督脉上达脑后玉枕，用目往上一膘，令气经头顶下溜至印堂(两眉中央)，少停片刻再呼气，用意引气，连同口内津液下沉丹田，此为一周，反复练习。　　　　此外，在肛门提气上行，直至下沉丹田前，还须用手脚指稍稍用力往上勾，即脚趾向小腿方向翘，手指成半握拳状，至气沉丹田后，再恢复原状态http://jibing.jiankang4.com