1、自慰放松术：自慰也需要做准备运动　　自慰放松一：仿照性交的姿势抚摸自己利于身心的放松。把手放在性器官上，深吸气，轻轻抚摸，慢数三下，呼气，慢数四下，然后慢吸慢呼十下。　　自慰放松二：继续上述动作，直至性欲高涨进入高潮，全身紧张感的彻底释放之后迎来的是平静和放松。　　2、自慰的心理暗示：不打没准备的战　　对于自慰，必须先抱有健康的心理认识。　　自慰如“销魂探险”：通过自我愉悦探索自己最享受的方式，了解什么样的抚摸和幻想会启开或封闭你的性欲。　　自慰如“性反应操练”：好比健身房里的有氧运动，自慰有助于刺激性反应。一边抚摸一边悉心关注身体做出的反射，让身体和心灵本着自己喜欢的情形做出反应。在不断的操练中追求极致和完美。　　自慰如“性伴侣演练”：独自的体验和反应一旦进入舒适状态，与性伴侣交欢也就变得更加舒适，你懂得了如何引导对方按你喜欢的方式性交。这好似赛马，在正式投入比赛之前，你会不遗余力地在马场操练。　　自慰是种“自我玩味”，并不是什么不道德的事，只要不是每天沈溺，正确的自慰并不会影响健康。有些人自慰后会浮现“罪恶感”，你想太多啦，别被老掉牙错误的教育，徒增自己的心理压力；只要兼顾到卫生，自慰没什么不好。根据统记，95%以上的成年男性和60%以上的成年女性，都曾有过自慰的经验，而青春期更是自慰的极大期。精彩推荐性保健猛男攻略男性疾病女色媚赏>>>more适度自慰有益于前列腺保健 ·今天 你自慰？ ·男性尿液混浊并非遗精 ·看情色遗精加重  ·裸体健身更有利减肥 ·纠正频繁遗精六法 ·男人最爱自慰新奇手法  ·男性为啥鄙视女人自慰 ·婚后男人自慰不必惊奇 ·男性自慰的几种常见方法 男性自慰专题 早 泄前列腺保健壮 阳阳 痿http://jibing.jiankang4.com