这样计算安全期——基础体温法

　　　在各种女性安全期计算方法中，基础体温法相对来说最准确。如果你能够使用正确，并完全严格按照这个方法的指导安排性生活，那么在使用的第一年里，你成功避孕的几率是99%。

　　注意你需要用专用的基础体温计（可以在药店或网上买到）来测量体温。基础体温计能够显示你体温的细微变化，这一点是普通体温计无法做到的。

　　在女性的每个月经周期中，这样计算安全期排卵期后的两三天内你的基础体温会升高0.27～0.8℃。你体温升高的状况会一直持续到下次月经来潮的时候。通过记录并对比基础体温的变化，你就能够推算出排卵期后的安全期。

　　连续几个月记录自己的基础体温，这样你就能看出你的基础体温是不是根据生理周期呈现出一种规律。可是如果在记录期间你生病了，或是你没有在一醒来时，就及时测量基础体温，那么你由此得出的规律就有可能是不准确的。

　　这样计算安全期从你月经来潮的第一天开始，到你的基础体温连续3天升高为止，这个阶段，你都不能安排性生活。

　　基础体温的具体测量和对比方法是：

　　•从你本次月经来潮的第1天开始，连续10天测量你的基础体温。测量时间要选在你至少连续3小时睡眠后，早晨刚醒还没起床做任何事之前。而且，由于用基础体温法计算安全期需要对比每日测到的数据，为了保证可对比性，你最好在每天早上同一时间醒来测量。

　　•把你每次测量的数据记录在基础体温表格里。现在就把宝宝中心的基础体温表下载到你的电脑上吧。你可以用电子表格记录，也可以打印出来。

　　•找出你在月经周期前10天里正常体温的最高值。当然，如果你某天发烧了，或者有其他情况导致了体温出现异常，那么这一天的数据就不能算。