自月经初潮起就应学习了解一些卫生常识对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识消除恐惧及紧张心理可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度注意经期及性生活卫生防止经产期间上行感染积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

　　经期应注意保暖忌寒凉生冷刺激防止寒邪侵袭;注意休息减少疲劳加强营养增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动避免强烈的精神刺激保持心情愉快;平时要防止房劳过度经期绝对禁止性生活。

　　经期要注意饮食调理经前和经期忌食生冷寒凉之品以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行出血更甚而且注意别滥用药应根据痛经的原因辨证施治。

　　月经不调的食疗-月经不调患者要注意饮食

　　以下给你介绍几则成功治愈"闭经"的食疗秘方：

　　1)取干茄子片250克炒黄磨成粉黄酒送服一日二次一次15克服完可愈；

　　2)用益母草90克红糖50克橙子30克水煎服每天一次连服数次；

　　3)取薏苡仁根30克将药洗净切段水煎早晚空腹饮用连服十余剂有效；

　　4)用鳖甲30克白鸽1只米酒少许将白鸽去毛和内脏并将鳖甲打碎放人白鸽腹内加清水适量米酒少许放瓦盅内隔水炖熟调味服食本方适用于肝肾不足之闭经。

　　妇女要调经究竟应怎样补才好呢？其实应视体质的不同来选择不同的药膳食用几种常见的月经不调的食疗方如下：

　　1．黑木耳红枣茶：黑木耳30克红枣20枚黑木耳红枣共煮汤服之每日1次连服功能补中益气养血止血主治气虚型月经出血过多；

　　2．浓茶红糖饮：茶叶红糖各适量煮浓茶一碗去渣放红糖溶化后饮每日一次功能清热调经主治月经先期量多；

　　3．山楂红糖饮：生山楂肉50克红糖40克山楂水煎去渣冲入红糖热饮非妊娠者多服几次经血亦可自下功能活血调经主治妇女有经期错乱；

　　4．茴香酒：小茴香青皮各15克黄酒250克将小茴香青皮洗净入酒内浸泡3天即可饮用每次15-30克每日2次如不耐酒者可以醋代之功能疏肝理气主治经期先期先后不定经色正常无块行而不畅乳房及小腹胀痛等症；

　　5．山楂红花酒：山楂30克红花15克白酒250克将上药入酒中浸泡1周每次45～30克每日2次视酒量大小不醉为度功能活血化瘀主治经来量少紫黑有块腹痛血块排出后痛减注意忌食生冷勿受寒凉 月经过少或过多易诱发的疾病。

　　据专家介绍月经量过多过少都不正常都是因为内分泌不太好如果子宫内膜增生过长患有子宫肌瘤月经量会很大如果是因为吃了口服避孕药后才导致月经量过少就要请医生参考是否要换一种避孕措施。

　　月经不调的食疗

　　1．大枣20枚益母草10克红糖10克加水炖饮汤每日早晚各1次适宜于经期受寒所致月经后延月经过少等症；

　　2．鸡蛋2个益母草30克将鸡蛋洗净同益母草加水共炖蛋熟后去壳再煮20分钟吃蛋饮汤适宜于瘀血阻滞所致的月经过少月经后延症；

　　3．红高粱花红糖各适量水煎分2次饮服适宜于月经提前经量多而鲜红者；

　　4．当归生姜各10克羊肉片100克加水同煮熟后加盐饮汤食肉适宜于月经后延量少腹冷痛等症；

　　5．米醋200克豆腐250克同煮熟饭前吃1次吃完适宜于经期过短血色深红量多的壮实女性

　　6．生山楂肉50克红糖40克先煎山楂去渣冲入红糖趁热饮适用于月经延后；

　　7．龙眼肉50克鸡蛋1个先煎龙眼30分钟后打入鸡蛋共炖至熟早晚各1次连服10天适用于虚证月经不调；

　　8．雄鸡冠2个食盐少许鸡冠煮熟蘸盐吃每日1次每月3-5次适宜于虚寒月经不调；

　　9．鲤鱼500克黄酒260克取鱼肉与黄酒同煮吃鱼骨焙干研末早晨用黄酒冲服适用于经多不净者；

　　10．陈年高粱根2个洗净煮水饮用适宜于经期过长不净者。