说到冷水浴，肯定很多人想这么大冷天的跳进凉水里去洗澡那还不得变成冰棍么?其实，冷水浴不是说要用凉水洗澡，而是利用低于皮肤温度水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。

机体遇到冷水的刺激，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵触寒冷。周身血管的舒缩运动即非靠了中枢神经系统的调控。因此，长期坚持冷水浴锻炼，通过神经反射战大脑作用，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老战死亡。

实践证亮，冷水浴锻炼对神经衰弱、疼痛、失眠都有良好防治作用。但是，切忌睡前进行冷水浴，因为前冷水浴，会刺激大脑过度兴奋，影响睡眠。

此外，患有严重心脏病、高血压、癫痫、胃炎等疾病的患者和患有有启放性肺结核，病毒性肝炎或其他严重肝、肺疾患者;患急性、亚急性传染病、尚未康复者以及月经期战孕产期妇女;酒后、空腹、饱食、强劳动或剧烈运动后，都不宜进行冷水浴锻炼。