脚底板疼痛常见症状   

    （1）行走时感觉着地的前足底部有闪电样疼痛；

    （2）不活动、不行走时疼痛立即减轻或消失；
 
    （3）用手在足的两侧挤压前足可引起疼痛。

    脚底板疼的原因

    （1）骨刺。足跟痛，是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。

    （2）神经。神经进入掌部管道，由于受到压迫，就产生症状。管道之所以会变得狭窄，引起神经压迫症状，常常是与外伤、骨关节炎、内分泌失调等有关。尤其是在关节没活动的情况下，如经历过睡眠或没活动一些时候，压迫的现象增加。

    （3）发炎。多数脚后跟疼痛，是由韧带发炎引起的。

    （4）鞋子。鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。

    （5）足部韧带劳损。足部韧带劳损引起，主要是站立时间太长，维持足纵弓和横弓的韧带长期紧张疲劳形成损伤，治疗可以减少站立时间，让之休息，再有穿鞋在内侧中部垫高1厘米，要垫平，这样可以维持足纵弓，减少韧带损伤。

    脚底板疼预防保健

    为了消除足部疲劳，改善其血液循环，经常做做锻炼足部肌肉和关节的体操大有好处，对长时间站立和走动工作的人来说尤其有益。

    1．双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立，保持1分钟;然后下放，身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。

    2．坐姿，用脚趾夹住某一物品（如手帕）。然后用力将该物体向两脚中间拨动，直至两脚相触。

    3．双膝微屈，两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体，用脚尖站立，再徐徐复原

    4．用脚趾从地板上夹起小球。

    5．用脚掌外侧着地走动。

    6．坐姿，两脚掌紧紧相触。

    7．尽力分开脚趾。

    8. 席地而坐，不要盘膝，以脚掌外侧着地。以上动作反复做，次数因人而异。

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