二十一世纪以来，慢性肾脏病已经成为危害全世界人民健康的疾病之一，据2007年2月20日国际肾脏病学会的新闻公告，目前世界上超过5亿人患有不同的肾脏疾病，每年有超过百万人死于与肾脏病相关的疾病。由于肾脏病起病隐匿，很多病人在不知不觉中患了肾脏病都不知道，往往是健康体检或是到了晚期才发现患了肾脏疾病或尿毒症，给病人和家属带来巨大痛苦，也给社会带来沉重负担。

肾脏是比较娇弱的，许多原因如感染、药物、饮食、高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、痛风、憋尿、尿路结石等疾病都会影响到肾脏，导致急性或慢性肾脏损害。所以保护肾脏关键在于平时生活中的日常保健，不要盲目地寄希望于保健品，更不要滥用保肾药物，它们不但不会强肾健体，还会引起肾脏的损害。

一、勿乱服药物。最常见对肾脏造成损伤或导致肾功能丧失的药物为各类止痛药、某些抗生素及造影剂等。在糖尿病患者、老年人、轻微肾功能减退者，则最容易受到肾毒性药物的侵害，而导致肾脏发生可逆性或不可逆性的损伤。在我国，人们普遍有自行购服药物的习惯，在此真诚地建议，不要不经医生诊治与指导而自行服药，否则很可能在不知不觉中损害肾脏。此外，有药物过敏史及肾病史者，就医时也要向医生及时说明。

二、养成良好的生活习惯，生活要规律。一是适当锻炼身体，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防肾病的发生。二是天气变化时应注意防寒保暖，避免感冒等呼吸道疾病。三是易感染期时应尽量休息，恢复体内免疫系统的战斗功能，应避免经常进出公共场所。

三、预防及控制糖尿病和高血压。糖尿病和高血压都可导致肾小球硬化损伤肾脏，可致慢性肾病，而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。所以，有糖尿病和高血压者，要注意控制病情，并遵照医师处方服药。

四、控制饮食结构，合理饮食。随着社会经济的蓬勃发展，人们生活水平提高，食物的供给非常丰富，不合理饮食带来的一连串因过度营养或高度油脂食品造成的疾病，常见的如高尿酸血症、高脂血症、肥胖等，几乎都会损伤肾脏，导致慢性肾功能损害。因此，饮食方面要合理膳食，低盐、低脂、低糖，多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

五、适量喝水不憋尿。每天充分喝水随时排尿，泌尿系统亦不易患结石。少喝水、尿排泄少的人，经常泌尿道发炎。憋尿习惯很不利于肾脏，因为尿液经常长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖;膀胱压力增加，尿液返流使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。

六、注意观察尿液。例如长时间不消失的泡沫状尿液是蛋白尿的表现;白色混浊尿液是尿道发炎及大量磷酸盐排出的表现;排尿灼热、尿频尿急均可确定是尿道感染。通过观察尿液，则可早期发现早期治疗。

七、定期健康检查。健康人群最好每年做一次尿常规、肾功能检查，因为几乎一半的肾脏病人肾脏损坏过程是在不知不觉中进行的，所以等到身体感到不适时很可能已经到了肾脏病的末期。多囊肾及遗传性肾脏病者均有家族患肾脏病的病史，高血压、糖尿病及幼时患过肾炎者，皆是慢性肾衰竭潜存病因的危险人群，故本身有此类疾病时，更应定期检测肾功能做为参考指标，以早期发现早期治疗。

八、正确认识肾脏病。肾脏病不是肾亏。肾脏是泌尿系统重要器官，与传统中医所讲的“肾亏”没有关联。男性的性荷尔蒙是由睾丸分泌的，女性是卵巢，因此，肾脏与性功能无直接关系。不幸得了肾病，请马上看肾脏专科医师做最适当之处理，不要滥用保肾药物，误了治疗时机，衍生更多的并发症。

九、保持良好的心情，不要有过大的心理压力。压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防肾病的发生。