长时间憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿，或者因为某些原因避免上洗手间，一整天不喝水或很少喝水。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛，尿频尿急等症状，还可能发展成为尿毒症。>gt;长期憋尿引发慢性肾炎(图)

人如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

暴饮暴食

现代生活中聚餐越来越多，人们吃下过量的、超出人体正常需要的食物，最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。另外，营养过剩还容易导致肥胖、高血压、糖尿病、痛风等可引起慢性肾病的疾病。

清淡饮食对保护肾脏很有好处，已患肾病的人更应避免暴饮暴食。疲劳也是促使肾病发生、加重和复发的重要原因，所以肾脏病患者或具有高危因素的人要注意劳逸结合。

此外，为保护肾脏，还应养成不吸烟少喝酒的好习惯，在生活中应避免接触铅、铬、汞等重金属和苯、甲苯、酚等有机溶剂，以及蛇毒、生鱼胆、毒蘑菇等毒物。若工作原因不可避免，一定要做好防护。>gt;肾病患者最好远离美酒

　　气温变化

天气寒冷或气温有明显变化时，新发肾病和原有病情加重者明显增多，这与气温变化使血管收缩，影响肾脏血流有关。此外，感冒等呼吸道疾病同样有损肾脏，不少到医院就诊的肾病患者在发病前1～3周都有感冒史。所以，天气变化时应注意防寒保暖，避免感冒等呼吸道疾病，一旦发病应及早治疗。>gt;专家提醒：保护肾气的要领有三点