秋季正值冷热交替的敏感时节，加之空气干燥，人们的肺部和呼吸道也就更加敏感了，所以秋季是感冒的多发季节。秋季还是养生的关键时刻，秋天肺部保养不好，损伤了肺气，天气稍冷，腹泻、消化不良就容易找上门。所以秋季防感冒的关键在于锻炼肺部，增强抵抗力。

　　下面是四招简单又管用的小方法，很有效哦。

　　摩鼻

　　先将两手拇指互相摩擦至生热，然后置于鼻子两侧，沿鼻梁、鼻翼上下按摩60下左右，然后按摩位于鼻唇沟与鼻翼交界处的两侧迎香穴30次左右。每天按摩一刀两遍。经常按摩可治流涕，防伤风，缓解感冒症状。

　　深吸气

　　晚上上床后或早晨起床前，在床上平卧，腹部深吸一口气，然后缓缓吐出，依此反复进行20-30次，可锻炼肺部功能，提高肺活量。

　　捶背端坐

　　此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。

　　腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

　　耐寒锻炼

　　一.进行有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。

　　二.冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

　　实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是每个人身体素质不同，承受能力也不同，锻炼要因人、因时而异并能持之以恒，且不可勉强为之。

　　天气一天天变冷，大家要根据自己的需要增减衣物，运动锻炼要注意补水防燥，做一些剧烈运动之前先要做好热身，注重细节保健，是拥有健康的保证。