我该如何管理我的健康?

　　在患有丙肝的情况下过好生活，需要采取健康的生活方式。这虽然不是治疗，但却是你面对丙肝的一部分。这要求你通过咨询、阅读、寻求社区资源来了解丙肝的问题。学习应有的态度和行为对获得最高的生理上和心理上的质量是很重要的。这将会使得你的丙肝可以得到有效控制。健康的生活方式包括：

　　保护好你的身体

　　· 避免酒精。研究表明，滴酒不沾是最好的。酒精令丙肝更加活跃，因此加速发展成为各种肝病的速度。

　　· 避免服用违禁药物与吸烟。

　　· 若非必要，避免服用药物。

丙肝高危人群“你我他”！

　　仔细检查所有的药物，包括那种可以在药店买到的药。血友病或其他出血紊乱症的病人需要仔细监督那些用于慢性关节病的消炎药，看这些药是否会有损肝功能。

　　· 在工作和家居中避免接触那些对肝脏有毒性的化学物品(如溶剂，杀虫剂和喷雾剂)。

　　· 定期做运动。运动有助于生理和心理上的健康。在运动前需要考虑以下问题：

　　· 先与你的医生商量

　　· 不要在状态好的时候做过多的运动，而在状态不好的时候就一点运动也不做

　　· 对于血友病人或其他出血倾向病人，在出血期间就要停止运动。血友病诊所的物理治疗师会指导你做其他替代的运动

　　· 饮食均衡。良好的营养会令你的肝脏保持健康，因为肝脏会吸收或者解毒你吃的每样东西。均衡的饮食有助于受损的肝脏产生新的细胞。

　　· 维他命治疗，补充铁和某些营养产品可能会大量地伤害肝脏。如要服用这些药物，先与医生商量。

　　· 充足睡眠。你的身体非常需要休息。即使在白天感觉疲倦，不妨睡上一会。

　　· 进行放松、遐想和按摩。

　　保护你的心理

　　· 减低压力

　　· 调整你的工作或日常计划

　　· 获得他人的精神支持。与其他人分担你的问题和需要

　　· 制定目标并向目标努力

　　· 保持你的幽默感

　　· 保持乐观的态度，永不放弃希望

　　保护你的精神状态

　　· 保持良好的自我感觉和目标感。相信自我价值和其生命意义的人会感受到更多的幸福、满足和平静。不要怪责和批评自己。

　　· 参加积极向上的活动。患了丙肝不等于生活就不再充实和幸福了，反而是要你去享受生活，多花时间去享受快乐和丰富经验。

　　· 从你的信仰中得到力量，并且多参加心灵上的活动。

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（实习编辑：吴春丽）