每当我和对性爱感到无趣，或是觉得自己陷入例行公事的男人谈话时，他们通常表示性变得机械化而且可以预期，没有新鲜感可言。当我要求他们深入探讨，并详细说明所谓的例行公事或可以预期的意思时，结论总是：“我们知道如何令对方兴奋，但就是缺乏情感上的连结。”

　　维持情感-性爱连结的诀窍，不只是改变性爱脚本和带入新的姿势或技巧，而是要在每个亲热动作前后注入更多的情感：也就是想办法将做爱时体验到的连结感，延伸到平时的日常生活中。 与任何技巧或体位比起来，情感的存在与否，才更是通往美妙性爱的关键。

　　因此，在你试图进入他的脑袋，并刺激他的心灵时，有些简单的技巧能够让你触动他的心弦。 从拥抱中获得连结 一个拥抱可以表达非常多的事，而且可为这段关系提供真实的简短描述。观察一对夫妻拥抱时的接触维持多久，以及谁先抽身，是件非常有趣的事。大多数人并不知道要如何拥抱，或是并没有确实用可促进连结感的方式拥抱。

　　这听起来很简单，但拥抱──发自真心的拥抱──是很困难的任务，所以练习如何拥抱彼此，直到获得连结感，是我经常指派给夫妻的一项任务。让真正拥抱彼此变得有意义，每天至少要拥抱三次：出门上班前一次，回到家时再一次，睡觉前抱第三次。

　　若没别的事，就拥抱三次──而且必须是发自真心的拥抱。 活在当下 互相拥抱直到获得连结感，这个方法的最大障碍之一，就是生活本身的包袱。

　　我们经常会因为另一半所做的事而感到生气、受伤，或有压力，不然就是背负着工作上的冲突，因为远距离通勤而过度疲累，或是和同事、朋友或其他家庭成员在某个方面发生争执，而影响到心情，使得和另一半亲热变成像是一种家事或义务，让我们感到焦虑或心烦意乱，就是无法全心投入。

　　然而，周遭的生活脉动绝不会为我们停止运转，因而我们必须保护双方的结合关系──使之不受外界、彼此和我们自己的伤害。这表示，当我们努力摆脱两人的连结以外的事物时，请给彼此预留一些时间。 我总是因为经常任由外界侵犯我们私生活的程度而感到悲哀。

　　我们中的许多人有在卧房摆放电视或做其他事情的习惯──像是阅读，或是在不同的时间上床──虽然这可能有助于放松心情、减轻压力，或妆点生活，但就是无法帮助我们重新建立连结感。更糟的是，有些夫妻会将争执带到床上。我并不是说不能在夜里带着怒气上床，而是说不必在床上继续争吵。

　　我非常相信，经常做爱的地方(对大多数人而言是在卧房里)也应该是最有可能从争执中解脱，并专注在当下的地方。 但是活在当下的感受要从自己开始，而不是进入卧房才开始，而且是从互相拥抱直到获得连结感的那一刻开始。

　　活在当下不只能让你摆脱过去的包袱，而且还能让你专注在两人共享的体验上，并微妙地升华性爱的激情。对女人来说，这可以克服疏离感，以及稍早讨论过的心灵罢工问题。对男人来说，这样做可以让他产生性-爱连结的感受，并发挥它的最大潜能。

（实习编辑：嘉瑶）