穿上硬底鞋，?掌站在一?K??上。我已??了三??星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，?得修?，臀部也?了一些。

　　每天刮腿20分?，一??月?p8斤

　　方法是：?一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位?纳舷蛳鹿危???穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出?道道，左腿完了?Q右腿。最好是每天晚上睡?之前刮，刮完後不要接?冷　水，直接睡?。

　　50下搓出小?腿

　　方法是：洗澡的?r候，?腿上?T?M沐浴露(?榱?p少摩擦)，找??和腰差不多高的地方(洗?台、水管子)把一只?架上去，?手?搓，稍微用?力，按照?拇笸雀?较ドw的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一?印ｉ_始搓50下，胳膊??芩嵬矗?猿肿　．?你能搓100下的?r候，效果一定很明?!

　　薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，?掌站在一?K??上。我已??了三??星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，?得修?，臀部也?了一些。

　　你也可以自己拿松糕鞋?修鞋?修成前高後低的?跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超?4厘米。

　　??方式?合肌肉型腿的人。

　　狂蹬空中自行?

　　跟大家推?一??很有效的瘦腿局部?樱?砩纤?X之前在床上做?追宙R就可以了。

　　躺著，把?抬起，??做蹬自行??睿?s志上?做十?紫戮托校?颐刻於甲?00下!做完以後把?赏确珠_大?80度的?幼樱?还卜?0下，???方法?Υ笸雀?康娜夂苡行Ч?

（实习编辑：郑燕君）